Treceți de cafea: acest truc de 10 minute este mult mai energizant, spune știința

Toți am fost acolo: aveți doar câteva ore de lucru pentru a merge și vă simțiți extenuat. Cum ar trebui să faci ceva când o să adormi la birou? Răspunsul evident este acela de a face o linie pentru biroul Keurig, dar, după cum știm, nu rezolvă întotdeauna problema. Ce face o fată lipsită de somn? Potrivit unui studiu recent publicat în Fiziologie și comportament, răspunsul la această problemă nu este cofeina, ci exercițiul fizic - uşor exercițiu, ca și în mersul pe jos. Timp de 10 minute.

Destul de posibil, nu?

Studiul a înrolat un grup de studenți obosiți, oferind 50 de miligrame de cofeină celor jumătate din participanți - ceea ce reprezintă aproape tot ce se găsește într-o cutie de sifon - și a instruit cealaltă jumătate să meargă în sus și în jos pe scări timp de 10 minute. Destul de sigur, grupul care a exercitat în loc să ajungă pentru o fixare rapidă a cucerit beneficiile energiei reînnoite și a motivării sporite cu mult mai mult decât omologii lor de consum de cafea.

Cea mai bună parte a acestei noi constatări este că exercițiul în cauză este complet gestionabil chiar și pentru cele mai aglomerate lucrători din birouri. Nu depinde de vreme și nu va dura prea mult din după-amiaza ta. Scuzați-ne în timp ce luăm câteva tururi în jurul biroului.

Deși nu vor înlocui în totalitate efectele menționate mai sus ale exercițiului fizic, există câteva suplimente pe care le juram pentru a le oferi și dispoziției și productivității noastre o ascensiune.

În continuare, aflați cele 13 lucruri de top pe care instructorul dvs. dorește să le cunoașteți.