Cel mai bun lucru pe care nimeni nu vrea să-l vorbească despre perioada lor
Cuprins:
Când i-am întrebat pe prietenii despre faptul dacă se îmbolnăvesc în timpul perioadelor, m-am întâlnit cu câteva sprâncenele ridicate și cu un aspect incomod. Este, cel puțin din propria mea experiență personală, ceva la care multe femei încă nu vor să vorbească. În ciuda faptului că aproape 70% dintre femei suferă de ea, adesea rămânem la discuții despre durerea actuală a perioadei și nu despre "alte lucruri" care sunt, de asemenea, destul de incomode (și, să fim cinstiți, puțin cam jenanți, gaz care vine cu el).
Adevărul este că balonarea este o parte obișnuită a ciclului menstrual, datorită tuturor acestor fluctuații ale hormonilor. (Notă pentru sine: Trebuie să-ți amintești că a fi o femeie este foarte minunată.) Dar nu te mai resemna să te simți și mai rău în timpul vremii din lună. Există trucuri care pot ajuta. Continuați să derulați pentru a afla despre balonarea în timpul perioadei dvs. și despre ce spun experții că puteți face pentru a ușura disconfortul și pentru a face lucrurile mai ușoare.
De ce înțeleg?
Pentru a obține răspunsurile la câteva întrebări legate de balonare, am vorbit cu Anna Druet, cercetător științific la Clue, o aplicație care vă ajută să urmăriți perioada. Potrivit lui Druet, motivul pentru care s-ar putea să ajungeți la probleme digestive (cum ar fi gazul, balonarea, constipația și diareea) în jurul perioadei dvs. se datorează "modificărilor chimice hormonale care vin împreună cu ciclul menstrual. cauza simptomelor de balonare."
Fac ceva pentru a face asta?
Pe scurt: nu. Are foarte mult de-a face cu hormonii pe care nu-i poți controla. Druet spune că acest lucru are legătură cu creșterea hormonului progesteron, care apare după ovulație și încetinește contracțiile din interiorul mușchilor intestinali, ceea ce încetinește digestia și determină reținerea gazului. Stresul nostru vechi prieten poate avea, de asemenea, un impact asupra sistemului digestiv, care poate fi adesea un simptom al PMS și vă afectează în timpul perioadei. Ceea ce nu este surprinzător: spune Druet: "Avem tendința de a ajunge la alimente bogate în carbohidrați în această etapă a ciclului, ceea ce adaugă la un sistem digestiv deja lent".
Ce pot face pentru a face mai bine?
Evitarea alimentelor sărate sau prelucrate în acest timp, care va contribui la retenția apei, poate ajuta la atenuarea balonării. Da, asta înseamnă evitarea gustărilor preferate atunci când aveți nevoie de hrană de confort. Suspin.
Dar Druet sugerează că încercați să consumați proteine sub formă de pui, ouă și grăsimi sănătoase (cum ar fi nuci și avocado). De asemenea, trebuie să vă îndepărtați de tot ce este bogat în fibre, deoarece acestea vor contribui doar la gaze. Desigur, cofeina și alcoolul sunt, de asemenea, în afara limitelor, deoarece cofeina este un stimulant și poate supara sistemul digestiv, în timp ce alcoolul contribuie la balonare.
Cu toate acestea, dacă doriți să lucrați, există veste bună: "Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a bate balonul este să vă răsfățați cu exerciții ușoare", spune Druet. "Acest lucru poate stimula digestia lentă și poate ajuta la eliminarea excesului de gaz din corp."
