Făcând aceste 5 lucruri vă va alinia Tummy ASAP

Când vine vorba de balonare, sarea este în principiu diavolul. Prea multe cauze de retenție de lichide, care vă pot face să vă simțiți lenți și pucioși. În plus față de lăsarea agitatorului de sare pe masă la mese, verificați panourile de nutriție pe alimentele ambalate pentru a vă asigura că nu se strecoară în dieta dvs. prin gustările preferate. Targetul dietetic sugerat pentru australienii este de 1600 mg pe zi - o ceașcă de supă conservată poate conține peste jumătate din această cantitate. De asemenea, important: beți multă apă pentru a elimina sarea din sistem.

Clasat ca modul # 1 de reducere a balonării, acest condiment conține o enzimă numită zingibain care ajută la digerarea proteinelor. (De aceea ajută la atenuarea sentimentului "suprasolicitat" atunci când este luat după o masă.) Pentru a profita la maximum de acest remediu anti-bloat, gatiți o bucată nouă de ghimbir într-o cană și adăugați apă caldă și miere de gust. Puteți, de asemenea, să o adăugați direct la mâncarea dvs. sau să încercați o acțiune de detoxifiere cu ghimbir proaspăt de ghimbir.

Cercetările sugerează că un dezechilibru al bacteriilor bune și rănite în intestin poate provoca balonare, deci dacă dieta ta a fost mai mică decât optimă în ultima vreme (sau dacă tocmai ați terminat un curs de antibiotice), un probiotic ar putea ajuta la sortarea lucrurilor. Unele tulpini sunt considerate a fi mai eficiente decât altele la aplatizarea unei tumori umflate, așa că, înainte de a face o cumpărare, consultați medicul sau un consilier de sănătate de încredere.

Având în vedere că ananasul și papaya conțin ambele enzime care ajută la descompunerea proteinelor în stomac (a la ghimbir), nu este deloc surprinzător faptul că aceștia se grăbesc să se absoarbă în grabă. Aruncați câteva din fiecare într-un blender cu un strop de apă de nucă de cocos fermentată și veți avea o gustare tropicală delicioasă, care este, de asemenea, dozată cu bacterii bune.