Dacă aveți probleme cu focalizarea la locul de muncă, poate încercați să respirați

Ați observat că, în zilele de luni de la serviciu, veți întâlni, de obicei, un fel de hicuie a creierului - niciunul dintre noi nu poate fi "în permanență", la urma urmei. Acestea fiind spuse, poate fi extrem de inconvenient să pierdeți atenția chiar înainte de o întâlnire sau un termen limitat, motiv pentru care este util să aveți câteva strategii pe punte pentru a preveni o criză atunci când nu avem luxul de a se bucura de ea o gustare "go-to-energizing", de exemplu.

Dar dacă ți-am spus că ar putea fi chiar la fel de simplă respiraţie ? Având în vedere faptul că este una dintre puținele metode de vindecare "alternative" care au de fapt cercetări extinse pentru a le susține, respirația este extrem de subevaluată ca un stimulator al creierului - mai ales că este gratuit și accesibil tuturor. Un nou studiu publicat in The Journal of Neuroscience subliniaza doar acest lucru, deoarece oamenii de știință de la Universitatea Northwestern au reușit să facă o legătură directă între respirația nazală ritmică și funcția cognitivă superioară.

Oamenii de știință știu deja că simțul nostru de miros este strâns legat de emoție, memorie și comportament - de aceea mirosul unei anumite alimente ar putea evoca o memorie situațională puternică din copilărie, de exemplu. Dar cercetătorii de la Northwestern au vrut să se scufunde mai adânc în această noțiune, văzând dacă doar actul de respirație prin mirosul de nas sau fără parfum ar putea avea un efect similar. Destul de sigur, printr-o serie de experimente în care au cerut participanților să respire prin ritmul nasului lor, oamenii de stiinta au descoperit ca subiectii de studiu au fost mai in masura sa reaminteasca amintiri și distinge emoții specifice față de fețele celorlalți. Oamenii de stiinta au fost chiar capabili sa ramana pe faptul ca aceasta functie cognitiva superioara sa intamplat in mod special in timpul inhalarii.

Acest lucru înseamnă în mod esențial că recomandarea de a "respira adânc" în timpul momentelor de stres este legitimă din punct de vedere științific - mai ales dacă inhalați prin nas. Pentru a culege cu adevărat beneficiile, veți dori să respirați încet și în mod constant într-un ritm bătut - numărați în mod literal până la cinci în timp ce inhalați și expirați, astfel încât creierul dvs. este numai zero în acel moment. Ta-da! Tocmai ai practicat respirația atentă - și ești pregătită să rezolvi marea prezentare. Doriți să obțineți beneficii? Încercați să inhalați un miros cum ar fi Respirația de control al efortului de lucru (£ 18), aplicați amestecul prin intermediul rolei la încheieturile mâinii și respirați.

În această notă, aflați cum vă poate ajuta respirația să scăpați și de alergii.