Cum să te trezești fericit în fiecare zi, potrivit unui terapeut de râs

2. Zâmbiți

Suna atât de simplu, dar Shore spune că simplul fapt de zâmbet vă poate înșela mintea să vă simțiți mai fericit. "Zâmbind arată bine pentru oricine și corpul tău eliberează endorfine pur și simplu zâmbind, spune ea.Pentru a vă asigura că atingeți cota zilnică de zâmbet, Shore vă recomandă să găsiți un club de yoga de râs în orașul dvs. "Sunt de obicei gratuite sau doar câțiva dolari; este o terapie ieftină ", spune ea." În acest climat politic, nevoia de a zâmbi este mai urgentă decât oricând ".

3. Respirați profund

Din nou, este o tehnică simplă, dar luarea a câteva minute pentru a respira adânc în fiecare zi poate avea efecte incredibile de stimulare a dispoziției. "Respirația profundă și yoga pranayama vă extind diafragma, dă oxigen tuturor celulelor din corpul vostru și scapa de aerul vechi și toxic care trebuie să-ți părăsească plămânii, Spune Shore. Ambele practici se centrează, se întemeiază și se restabilește un sentiment de calm. "Shore recomandă să luați o pauză de cinci până la 20 de minute ori de câte ori puteți să vă închideți ochii și să vă concentrați asupra respirației.

"Nu meditați în timp ce conduceți!" ea spune.

4. Ieșiți afară

Cel mai fericit popor sunt cei care "ies în soare și natură cât mai des posibil", spune Shore. "Natura are capacitatea de a ne vindeca și de a ne trezi simțurile, reduce stresul, anxietatea și depresia, și pentru a spori creativitatea și productivitatea. "Motivul? În opinia lui Shore, natura ne amintește că există" ceva mai mare acolo în univers ", și asta ne ajută să domnească în ego-ul nostru. care ne înconjoară ne ajută să ne amintim că "acolo este cu adevărat bun în lume", spune Shore.

Nu aveți nevoie să trăiți lângă plajă pentru a vă bucura de avantajele obținerii de afară. Pur și simplu o plimbare în cartierul dvs. sau de petrecere a unei ore în parc poate face truc.

5. Busta o miscare

7. Voluntar

Trecerea în afara balonului vieții dvs. pentru a face ceva altruist pentru alte persoane este unul dintre cheile fericirii durabile pe termen lung. "Voluntariatul ne ajută să dezvoltăm un sentiment mai profund de compasiune și creează un sentiment de bucurie și de comunitate", spune Shore. "Este o modalitate excelentă de a vă scoate din cap când vă simțiți albastru- pentru a scoate focul de la tine și a pune-l pe altcineva. "Dacă activismul tău este simplu și local, ca de exemplu voluntariatul pentru o oră pe săptămână într-un adăpost pentru animale sau pe o scară mai mare, te va aduce un puternic simț de scop, pe care toți cei mai pozitivi din lume posedă.

8. Îmbrățișați o pisicuță

Sau un catelus, dacă asta e mai mult viteza ta. "Animalele de companie oferă o mare sursă de divertisment și bucurie", spune Shore. De fapt, studii arată acest lucru presiunea sanguină fizică scade când ne petreci și ne jucăm cu animalele noastre. "Ne face să ne simțim conectați și să avem un efect calmant", spune Shore. "Ne face să zâmbim și să râdem, și câinele tău nu are grijă de părul tău când te trezești dimineața sau dacă purtați aceeași tinuă de două zile la rând."

9. Urmăriți ceva hilar

Domnișoare de onoare $ 10

- Am menționat Netflix? Shore spune. A deveni o persoană fericită nu trebuie să fie un proces serios. De fapt, la sfârșitul zilei, Shore vă recomandă să faceți tot ce este necesar pentru a vă păstra râsul cât mai mult posibil. "Râdeți des și râdeți foarte mult", spune ea. În timp ce toți ceilalți vor vedea Manchester de la Marea, stați acasă și urmăriți-vă INCIDENTUL. ' Găsiți amuzamentul în cele mai obișnuite locuri ", spune Shore." Alegeți letonitatea în viața voastră. Este un mecanism de coping pozitiv."

Înainte: Citiți despre tehnica ciudată de meditație care ma făcut mai fericită.