Cum să citești în timp ce folosești un exercițiu

Antrenorul de fitness Ben Cohn sfătuiește să citiți pe bicicletă staționară. Potrivit lui Cohn, vă puteți concentra fie asupra cărții, fie vă puteți concentra pe un antrenament intens. În timp ce citiți, probabil că veți obține mult mai puțin din sesiunea pe bicicletă. Cu toate acestea, pentru unii, un antrenament staționar de biciclete este prea plictisitor de stomac fără un fel de material de lectură. Odată ce treceți de jostling, nu este greu de realizat.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Setați cartea în care veți putea ajunge la ea după ce ați început antrenamentul. Dacă transpirați cu greutate, poate doriți să aveți un prosop la îndemână, astfel încât să nu vă vedeți cartea.

Pasul 2

Bucurați-vă de loc. Configurați-vă programul de antrenament, dacă este cazul.

Pasul 3

Începeți antrenamentul. Cohn vă sfătuiește să așteptați până când sunteți suficient de încălzită și să vă faceți înainte să ajungeți la cartea dvs.

Pasul 4

Obțineți cartea dvs. Așezați-o pe traversa ghidonului, ținând-o în ambele mâini. Acest lucru va reduce cantitatea de jostling pe care cartea le primește în timpul antrenamentului. Restul cu ambele mâini vă ajută să vă mențineți echilibrul.

Pasul 5

La fiecare cinci minute, căutați în sus și scanați în jurul camerei. Mișcarea corpului vă va face mai greu citirea ochilor și trebuie să le oferiți o pauză periodică.

Sfaturi

• Deși acest articol descrie citirea unei cărți, puteți folosi conceptul pentru reviste și alte materiale de lectură. Ascultarea unui audiobook sau a unui podcast este o modalitate de a vă distra în timp ce vă puteți concentra mai mult pe antrenament.

Avertismente

• În niciun caz nu trebuie să încercați să urmați aceste instrucțiuni în timpul călătoriei pe bicicletă stradală.