Câte calorii sunt arse din consumul de fibre?
Cuprins:
- Video al zilei
- Teoria calorie negativă
- Teoria negativă a caloriilor sugerează că, cu cât mai multe alimente bogate în fibre mănâncă, cu atât veți pierde mai multă greutate pentru că ardeți mereu mai multe calorii decât luați, conform un articol din 2006 din The New York Times. Teoria ar putea fi adevărată pentru telina, deoarece conține doar 6 calorii pe tulpină medie, dar caloriile arse prin consumul majorității fibrelor nu vor crea un deficit de calorii.
- Consumul de fibre de cereale integrale, cum ar fi orezul brun si fulgi de ovăz, vă pot ajuta să ardeți burta. Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că persoanele care au inclus trei porții de cereale integrale în dieta zilnică au pierdut cu 10% mai multă greutate abdominală decât persoanele ale căror diete conțineau mai mult fibre prelucrate, inclusiv pâine albă și orez alb.
fibrele alimentare vă ajută să pierdeți greutatea în trei moduri: vă ajută să rămâneți pe deplin mai lungi, ajutați la eliminarea deșeurilor și, deoarece sunt greu de digerat, ard calorii suplimentare. Abilitatea de ardere a caloriilor de la Fiber este sursa teoriei "calorii negative".
Video al zilei
Teoria calorie negativă
Ardeți mai multe calorii consumând alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele și boabele integrale, decât consumați alimente cu fibre slabe, cum ar fi sucurile de fructe și pâinea albă. Consumarea unor alimente cu conținut scăzut de calorii și cu fibre mari poate crea un deficit de calorii în dieta dumneavoastră.
