Care tipuri de alcool tare nu au zahăr sau carbohidrați?

Viața sănătoasă - și dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - este vorba despre echilibru și lipirea de dietă nu înseamnă că nu vă puteți distra puțin. Majoritatea alcoolilor tari nu contin carbohidrati sau zahar, astfel incat sa le poti include in moderatie intr-o dieta saraca in carbohidrati. Cu toate acestea, va trebui să vă faceți griji pentru mixerele de zahăr - și să vă limitați consumul de alimente pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Videoclipul zilei

Carbohidrații și zahărul în alcool tare

Veste bună: Dacă bei alcool etilic greu, nu vei sufla bugetul zilnic de carb. Alcoolul tare - inclusiv vodca, gin, rom, tequila și whiskey - are 0 grame de carbohidrați sau zahăr la uncie. Aceste băuturi obțin toate caloriile din alcool și se încadrează în calorii de la 65 de calorii dintr-o lovitură de o jumătate de unitate de vodcă de 80 de probe până la 83 de calorii pentru o fotografie de vodă de 100 de ori, de rom, de gin sau de whisky, calorii pentru o lovitura de tequila de 1,5 uncie. Deci, în timp ce aceste băuturi nu mănâncă în bugetul dvs. total carb pentru ziua, veți adăuga în continuare calorii la consumul zilnic. Și dacă beți o cantitate suplimentară de 100 de calorii în alcool tare pe zi, este suficient să te facă să câștigi aproape o lire pe lună.

Majoritatea bauturilor nu sunt doar alcool tare

Daca savurati vodca, nu consumati carbohidrati - dar majoritatea bauturilor mixte sunt ambalate cu zahar adaugat, care in mod semnificativ creste consumul de carb. Un răsărit de tequila conservat, de exemplu, are 232 de calorii și 24 de grame de carbohidrați, în timp ce un pina colada conservat conține 526 calorii enorme și 61 de grame de carbohidrați.

Alte băuturi pot fi ușor mai bune. O porție de 2 uncii de daiquiri, de exemplu, conține doar 112 de calorii și 4 grame de carbohidrați - deși ați putea consuma de fapt câteva "porții" ca o porție mare, deoarece 2 uncii nu vor umple o ceașcă daiquiri. Și băuturile mixte făcute cu mixere fără carburi - cum ar fi dieta cola sau seltzer - nu vor adăuga carbohidrați din ceea ce amestecați cu alcoolul.

Alcoolul pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Chiar dacă alcoolul tare nu conține carbohidrați sau zahăr, acesta ar putea afecta pierderea în greutate. La 7 calorii pe gram, alcoolul este de fapt mai caloric-dens decât carbohidrații sau proteinele, astfel încât și porțiunile mici care contează ca o băutură încă furnizează un număr semnificativ de calorii. Corpul dvs. începe de asemenea să ardă alcoolul, după preferință după băut - ceea ce înseamnă că oprește arderea grăsimilor depozitate până când alcoolul este metabolizat. Dacă beți în mod regulat și vă străduiți să vărsați kilograme pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, scăderea consumului de alcool poate ajuta. Dimpotrivă, dacă ați pierdut mult în dieta dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați, consumul mai mult de alcool poate să vă saboteze rezultatele.

Preocupările legate de sănătate cu alcoolul

Consumul de alcool tare poate avea și alte efecte adverse.Alcoolul afectează sistemul digestiv și, de fapt, blochează absorbția anumitor substanțe nutritive esențiale, cum ar fi acidul folic. Deoarece folatul ajută la activarea enzimelor care contribuie la metabolismul dumneavoastră și vă ajută să faceți celule roșii din sânge - cele care transportă oxigenul de care aveți nevoie pentru a vă simți energizat - nivelurile scăzute de folat pot împiedica stilul tău de viață activ. Și consumul excesiv de alcool dăunează ficatului și vă poate ridica riscul unor anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de ficat și colorectal. Limitați consumul de alcool la o băutură pe zi, dacă sunteți o femeie - până la două băuturi pentru bărbați, recomandă Școala Harvard de Sănătate Publică - să vă minimalizați riscul.