9 Moduri mascate, puteți deveni o persoană mai sănătoasă

Faulstroh ne spune că pentru a stimula hormonii fericiți și pentru a crește circulația, ar trebui să te îmbraci pe o trambulină timp de două minute în fiecare dimineață. Ne dăm că nu toată lumea are o trambulină necinstiți situată în jur, deci nu ezitați să faceți asta pe o zonă moale, căptușită.

Smudge casa ta

"Sage și palo santo casa ta cel puțin o dată pe lună pentru a purifica", recomandă Faulstroh. În timp ce mângâierea (sau smudgingul, așa cum se numește adesea) poate părea ezoterică și ca o grămadă de hocus-pocus, este o practică antică care schimbă literalmente aerul din jurul tău. Mind Body verde likes sageata de a lua un dus energetic. Fumul de la salvie salvie, de fapt, modifica compozitia ionica a aerului si poate avea un efect direct asupra reducerii raspunsului nostru de stres. Astfel, nu numai că va flutura salvie arsuri curat casa ta, ea va curata, de asemenea, mintea ta și aura.

Uleiul trage

Faulstroh spune să se îndrepte spre soare de îndată ce te trezești: "Luați cinci respirații adânci primul lucru dimineață afară afară la soare sau lângă o fereastră pentru a ajuta la creșterea cortizolului și scăderea melatoninei.Acest lucru este minunat pentru a vă ajusta corpul și pentru a-și revigora corpul în timp ce trece de la somn la starea de veghe ". Reducerea melatoninei ajută organismul să se trezească (melatonina este un ajutor pentru somn) și cortizolul (în doze mici) controlează metabolismul, susține sistemul imunitar.

Obțineți o saltetă mai bună

Dr. Taryn Forrelli spune ca dormind pe o saltea buna face cu adevarat o diferenta enorma: "Saltea conteaza! Imbunatatirea saltelei pe o saltea medie solida sa dovedit a imbunatati calitatea somnului, confortul si eficienta in timp ce scadea rigiditatea in timpul zilei si durerile de spate.“

Hidrat

Dacă credeți că aveți suficientă hidratare în fiecare zi, gândiți-vă din nou. "Deshidratarea ușoară - pierdere de aproximativ 1,5% în lichidul corporal - vă poate schimba nivelul energetic, starea de spirit și atenția mentală. Deshidratarea vă îngroațează sângele, scăzând rata la care oxigenul și substanțele nutritive necesare producerii de energie sunt livrate muschilor, creier și alte organe. " Dar credeți-vă sau nu, beți o cantitate de apă pe cont propriu fără electroliți, înseamnă că corpul dvs. nu va putea să mențină apa și de fapt o deshidratează (nebun, nu?).

Pentru a contracara acest lucru, adăugați un vârf de sare minerală, care vă ajută să ajutați în hidratarea celulară, iar unele lamâie pentru a echilibra pH-ul și nivelurile de lichid din corpul dumneavoastră.

Mananca toata leguma

Atât de mult puteți favoriza broccoli florets peste tulpini (echipa florets aici), este mult mai benefic să se mănânce totul. Spune Forrelli: "Nu mancati doar frunzele de broccoli, conopida si sparanghelul, sau frunzele taiate de legume si coarde. Piei de veggie, tulpini si tulpini sunt pline de fibre care va pot ajuta sa indepliniti obiectivele de fibre in timp ce adaugati valoroase sănătății fitonutrienților. " Ea adauga, in cazul in care inca nu obtineti 25 de grame de fibre de femei necesita zilnic, ia in considerare un supliment de fibra pe baza de plante, cum ar fi Olly's Keep It Movin 'Fiber Gummies ($ 14).

Două gume delicioase cu miros de mere oferă cinci grame de fibre."

Vreți mai multe sfaturi de sănătate mai ușoare? Urmați byrdiebeauty pe Snapchat!