Cum m-am scapat de un frig in mai putin de 24 de ore
Cuprins:
- Pasul 1: Completați suplimentele de stimulare a imunității
- Pasul 2: Beți tone de apă (și mâncați prea bine)
- Pasul 3: Yoga, întinderea și eliberarea miofascială
- Pasul 4: Umidificați și calmați orice tensiune rămasă
- Pasul 5: Somn
Miercuri dimineață, m-am trezit cu o durere în gât, o durere plictisitoare în sinusurile mele și un sentiment de teamă în groapa stomacului meu. Poate că a fost doar o chestiune de timp înainte de a-mi prinde prima frigă de sezon, dar știind că acest lucru nu a făcut exact perspectiva de a mirosi și tuse-mi drumul în următoarele câteva zile orice mai ușor de stomac. Așa că am sunat în toate întăririle disponibile: am pus puțină apă fierbinte pe sobă, mi-am adunat cele mai bune boostere ale imunității și am ajuns la lucru. Dacă nu aș fi crezut altceva, aș putea cel puțin să încerc să-mi scot simptomele.
După câteva ore de TLC atent folosite, corpul meu a decis să mă facă mai bine: m-am trezit în dimineața următoare, simțindu-se imposibil de reîmprospătat, cu doar un ecou cel mai mic de gâdilă în gâtul meu. O zi mai tarziu, ma simt inapoi la sinele meu sanatos. Poate că am fost pur și simplu binecuvântată de frigul cel mai înflăcărat, cel mai docil; un coleg a sugerat că poate a fost un fenomen ciudat de alergii, deși nu le-am primit niciodată în acest moment al anului anterior. Oricum, am reusit sa-mi invers in totalitate simptomele intr-o chestiune de ore - si o sa-mi implementez strategia de a face asta data viitoare cand boala isi arata capul urat.
Continuați să citiți pentru a vedea cum am eradicat simptomele mele peste noapte.
Pasul 1: Completați suplimentele de stimulare a imunității
Primul lucru pe care-l fac când mă trezesc în fiecare dimineață este să-i fac un lichid verde ambalat cu nutrienți, așa că am avut grijă deosebită să-i dau lui o lovitură rece. Asta inseamna adaugarea a cateva ciupituri de ierburi adaptogenice, care ajuta corpul nostru sa se adapteze stresului prin apelarea cortizolului. (Cortizolul, hormonul nostru de stres al organismului, sa dovedit a diminua în mod semnificativ sistemul imunitar.)
Am optat pentru reishi în special, o ciupercă adaptogenică sărbătorită în medicina orientală (și, încet, occidentală) pentru beneficiile sale care favorizează imunitatea. Dincolo de asta, am adăugat, de asemenea, câteva picături de echinacee la apa mea - un alt frigider natural, este pentru mine oprirea simptomelor.
Pasul 2: Beți tone de apă (și mâncați prea bine)
Începând cu ziua cu o cană de apă fierbinte cu lămâie, am făcut minuni pentru a-mi calma gâtul și un vârf de ghimbir tocit mi-a curățat și sinusurile. Am decis să fiu deosebit de religios cu privire la aportul meu de lichide și m-am ridicat să-mi reumpleam flaconul de apă nenumărate ori pe tot parcursul zilei. În scopul de a-mi păstra corpul în luptă, i-am asigurat, de asemenea, să ignor orice poftă de zahăr și să rămân la o dietă simplă, dar cu nutrienți: Finisarea zilei cu un castron mare de supă de linte cu legume veggie a fost suplimentară hrănitoare.
Pasul 3: Yoga, întinderea și eliberarea miofascială
Studioul meu local de yoga oferă o clasă săptămânală înapoi, care este chiar definiția "doare atât de bine" - o mare parte din ea este cheltuită folosind lacrosă și mingi de tenis pentru a frămânța prin fascia, țesutul conjunctiv care trece peste muschi și organe. La sfârșitul clasei, am răsturnat atât de mult stres și tensiune încorporată în cele mai mici colțuri și crăpături ale sistemului meu musculo-scheletic. Aceasta se numește eliberare miofascială și, de fapt, are un impact destul de profund asupra sistemului imunitar.
Adevărat, m-am îndrăgostit să mă duc la clasă, ca să pot respira, să mă întind și să-mi masrez calea spre ușurarea simptomelor reci. Dar, în interesul de a nu expune un atelier de oameni la o boală progresivă, am optat pentru a curge prin propria mea serie de întinderi acasă. Aceste bile de lacros sunt achiziția preferată a Amazonului în istoria recentă și ei au făcut serios treaba - în general, stau sau mă întind pe ele și îmi rog ușor corpul, așa cum mi-ar plăcea cu un cilindru de spumă, permițându-i să se frămadă adânc în mușchii.
Pasul 4: Umidificați și calmați orice tensiune rămasă
Spune-mi un wuss, dar într-adevăr se răcește în Los Angeles în această perioadă a anului - și când mercurul scade la mijlocul anilor 40 noaptea, o să-mi întorc căldura. Acest lucru transformă apartamentul meu într-un deșert, care nu-mi bate bine pentru lubrifierea gâtului și sinusurilor mele. Deci, în această zi, mi-am îndreptat difuzorul de aromaterapie, care eliberează o cantitate mică de abur în aer și l-am mutat aproape de pat pentru o inhalare maximă. Sniffing mirosurile relaxante de lavandă și patchouli nu a afectat exact lucrurile.
Pasul 5: Somn
Lipsirea de ochi inchisi este unul dintre cele mai grave lucruri pe care le puteti face atunci cand sunteti sub supravegherea meteorologica - arata cat de vital este somnul pentru ca sistemul imunitar sa functioneze corespunzator, ceea ce face parte din motivul pentru care avem tendinta sa ne simtim atat de obositi când luptăm împotriva unei infecții. Destul de sigur, m-am simțit epuizat până la sfârșitul zilei și am decis să nu iau nici o șansă: am oprit lumina mea la ora 10, am bătut un supliment pe bază de plante, am cedat o meditație ghidată de Stop, Breathe, & Think (liberă) și se îndepărtează în zona de vis … doar pentru a te trezi de cealaltă parte simțind un milion de ori mai bine.
Vreau mai mult? Vedeți alte sfaturi pentru îmbunătățirea sistemului imunitar.
