Nutriționistul lui Bella Hadid are cum să scape de balonare rapidă

Într-o lume perfectă, ne-am înscrii toți la o dietă echilibrată, plină cu legume organice, cereale fără gluten, cum ar fi quinoa, și proteine ușor digerabile precum puiul și peștele. Am face schimb de cocteiluri fericite pentru apă și reușim să evităm orice urmă de alimente grase și sărate. În timp ce un pic idealist, Charles Passler, DC, fondator al Pure Change și nutriționist la celebrități precum Bella Hadid și Adriana Lima, recomandă să evite sentimentul comun al umflăturii.

Din nefericire, programele aglomerate și comoditatea unei mese rapide de scoatere pot face dificilă menținerea pe o cale cu o dietă sănătoasă, bogată în fibre, care conține o cantitate moderată de grăsimi și proteine. Adăugați și alți factori care pot duce la balonare, cum ar fi deshidratarea, constipația, tulburările de stres, precum și o suprapunere pe legume precum broccoli, varză, conopidă și fasole - cei mai răi violatori, potrivit Passler - și puteți fi blocați cu un stomac incomod în ciuda eforturilor tale cele mai bune.

Din fericire, există modalități de combatere a umflării abdomenului pentru o ușurare ușoară chiar și de cele mai grave simptome ale acestei probleme digestive dificile. Urmați sfatul lui Passler despre cum să scăpați de balonare rapidă, astfel încât să vă puteți întoarce la rutină și să vă simțiți cel mai bine. Aici sunt șase lucruri de făcut în clipa în care vă simțiți umflată.

Beți biți din plante

Potrivit lui Passler, amarba pe bază de plante activează receptorii de pe limba dumneavoastră care semnalează producerea mai multor sucuri digestive în tractul digestiv. "Acest lucru va ajuta la reducerea inflamației intestinale și a producerii de gaze legate de consumarea alimentelor ofensatoare", explică el. Îți amesteci un elixir de apă spumante și amăruie din plante - Passler recomandă Angostura - pentru a calma un stomac umflat.

Angostura Aromatic Bitters $ 10

Luați un supliment digestiv

Într-un vârf, suplimentele digestive care conțin ingrediente precum amilaza, lipaza, proteaza sau HCL pot ajuta la scăderea rapidă a balonării. Aceste ingrediente cheie ajută procesul digestiv și pot reduce producția de gaze. El sugerează că ați încercat SpectaZyme Complete de la Metagenics sau probiotic zilnic de la schimbarea pură.

Metagenics SpectraZyme Completați $ 22

Aveți un gust de lămâie

Dacă sunteți în căutarea unei soluții la problemele dvs. de balonare, care probabil sunt deja stocate în bucătăria dvs., puteți să vă întoarceți la o lămâie simplă pentru a vă ajuta să vă ameliorați simptomele. Potrivit lui Passler, sugerea unui sfert de lămâie poate ajuta la declanșarea producției de sucuri digestive prin activarea gustativelor specifice gustului.

Chef'n Citrus Juicer

Luați un Laxativ

Dacă umflătura dvs. este cauzată de constipație, vă recomandăm să luați un laxativ pentru a ușura durerile de stomac. Passler recomandă să luați 500 de miligrame de citrat de magneziu cu o ceașcă de cafea neagră organică pentru a vă da startul sistemului digestiv.

Nature's Life Magneziu Capsule 18 dolari

Beți ceai de păpădie

Când balonul este cauzat de retenția apei, prepararea unei cești de ceai de păpădie poate fi soluția. Passler explică faptul că "acționează ca un diuretic care vă ajută să reduceți balonarea prin eliminarea greutății excesive a apei legate de dezechilibre hormonale cum ar fi PMS".

Medicamente tradiționale de păpădie organică frunze și rădăcină ceai de plante $ 6

Faceți Yoga

În cele din urmă, o sesiune de yoga frumoasă poate face minuni pentru sistemul digestiv. "Yoga este o modalitate excelentă de a întinde mușchii abdominali și de a îmbunătăți mișcarea în intestine", explică Passler. Luați-vă covorul și faceți câteva poziții ușor pentru a vă întinde burtica.