Cum să vă resetați metabolismul exact în 24 de ore

Exercitarea prea intensa poate afecta hormonii care incetinesc functia tiroidiana, cum ar fi cortizolul, estrogenul si testosteronul, explica Recitas. Acesti hormoni deranjati afecteaza tiroida, glanda stinga a metabolismului.

A lua micul dejun

"Mâncați în câteva ore de la trezire", sugerează Farah Fahad de la The Farah Effect. "Nu trebuie să fie mare, poate fi ceva la fel de simplu ca un ou fiert, fără să mănânci mai devreme în timpul zilei, va cauza niveluri de zahăr din sânge și să vă mâncați mai târziu în timpul zilei".

Consumați alimente bogate în nutrienți

"Aceste alimente vă vor permite să ardeți mai multe calorii în timpul activităților de-a lungul zilei", explică Paula Simpson, RNCP, co-fondator al soluțiilor Zea Skin. "De exemplu, iodul joacă un rol esențial în metabolism prin reglarea sintezei naturale a hormonilor tiroidieni, care sunt implicați în rata noastră metabolică. Legumele marine (cum ar fi algele și algele) sunt pline de substanțe nutritive esențiale și oligoelemente pentru a alimenta un metabolism sănătos. "În plus, spune ea, sunt" chimenul, piperul de cayenne, paprika, jalapeños, habaneros și alte condimente cu capsaicină ".

Mănâncă mai multă proteină

"Metabolismul nostru depinde de enzimele care faciliteaza reactiile chimice din corpul nostru si aceste enzime sunt fabricate din proteine. Studiile au aratat ca cresterea proteinei creste si masa musculara, contribuind la un metabolism mai mare. pot fi adăugate la alimentația prin alimente cum ar fi linte, nuci și ouă ", spune Fahad.

Consumați mai puțini îndulcitori artificiali și zaharuri rafinate

"Îndulcitorii artificiali modifică microbiomea intestinală, care afectează metabolismul. Zaharurile rafinate cauzează o creștere a bacteriilor rănite în intestin, care pot afecta metabolismul." Lipiți de miere de tip Manuka și de sirop organic de arțar ", spune Fahad.

Încercați aceste sfaturi în următorii pași pe fum și trebuie să reîncurați metabolismul.