Îi las Facialistului să-mi dicteze viața pentru o săptămână - și totul a fost schimbat

Ah, da-sfatul a primit și rareori practicat. Când natura slujbei mele îmi petrece timpul online și pe social media, este ușor să îmi confundați timpul liber pe ecran cu obligația de a lucra. Dar de Mamiel a recomandat să facă un pas înapoi și să se apropie de el într-un mod mult mai ușor de gestionat decât să închidă curcanul rece. Ia timp de masă, de exemplu, în timpul căruia am tendința să zip prin căsuța de e-mail, când îmi împrăștie alimentele în gură: "Pune jos ce faci, ștergeți dispozitivele și închideți e-mailurile timp de doar 10-15 minute pentru a sta și mănâncă ", a spus ea.

Destul de corect. Și în timp ce era greu să nu-mi răzgândesc telefonul și să încep să trec de la început, această dorință a început să scape cu timpul. (Am constatat, de asemenea, că am mâncat mult mai puțin și mi-a plăcut mult mai mult mâncarea când am fost de fapt atenție.

Același lucru se întâmplă și pentru deconectarea înainte de culcare. "Un lucru care ar trebui să fie ne-negociabil este acela de a avea un timp de încetare a opririi tuturor dispozitivelor cu lumină albastră, cum ar fi telefoanele și tabletele, cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare", a recomandat ea. Am luat aceste cuvinte la inimă și am fost imediat lovit de cât de ușor a fost să adormi noaptea și, în plus, cât de inutil a fost pentru mine să fiu online, în orice moment, în primul rând.

4. Concentrați-vă pe sănătatea și digestia intestinală

Acesta este locul în care cunoștințele lui de Mamiel despre medicina orientală au început să strălucească. Ea a recunoscut imediat, așa cum mulți practicanți ayurvedici și TCM cu care am lucrat, am avut-o în fața ei, că sistemul meu digestiv este ușor aruncat de pe urma - ceva care are un impact direct asupra alimentației și echilibrului pielii mele și psihicul. "Trebuie să avem grijă de elementele Pământului", a spus ea.

Protocolul pentru alimente și băuturi pe care la prescris a fost foarte consistent cu un dezechilibru Vata din Ayurveda - din nou, ceva cu care sunt foarte familiarizat, dar tind să ignor atunci când viața se accelerează. Acest lucru a însemnat evitarea alimentelor "răcite" cum ar fi legume brute, salate și chiar gheață în băuturile mele. Ea a recomandat să mă concentrez în loc să mănânc alimentele de încălzire

Dezvăluirea completă: Deși am urmat o dietă vegană de mulți ani, în acest moment am aflat că corpul meu este predispus genetic pentru a sintetiza acizii grași omega într-un mod mai puțin ideal, lăsându-mă mai predispus la inflamație și depresie. (Fun!) De coincidență, de Mamiel a recomandat, de asemenea, să încep să includ peștii în dieta mea pentru a ajuta la ameliorarea inflamației, așa că am început să experimentez semi-regulat consumarea somonului sălbatic și a ouălor. (Sustenabilitatea este asa de important pentru mine, așa că am depus efortul suplimentar pentru a ne asigura că ceea ce am cumpărat a fost cât mai local și etic posibil.)

Doar câteva săptămâni, știam că nu se va întoarce. Sunt ferm convins că, în timp ce toată lumea ar trebui să depună eforturi pentru a fi consumator conștient, trebuie, de asemenea, să ne onorăm corpul, mai ales dacă ceva este în mod clar neechilibrat. Starea mea de spirit, nivelul de energie și chiar și tonusul muscular au crescut dramatic după ce am început să încorporez aceste alimente în dieta mea și, în cele din urmă, a fost decizia potrivită pentru mine.

5. Refaceți o rutină de seară

Poket Object Notebook $ 12

eu ști să deconectați o oră înainte de culcare. eu ști că jurnalizarea mă ajută să mă păstrez zilnic. eu ști că mă culc mai bine când îmi iau timp să mă dau cu o întindere profundă și o carte bună înainte de culcare. eu ști toate aceste lucruri, dar, de asemenea, sunt foarte bun în a face scuze pentru a nu se angaja în aceste ritualuri foarte pozitive. Există întotdeauna un e-mail pe care să-l răspundeți, o grămadă de rufe pentru a pune departe, o emisiune TV pentru ceasuri.

Dar de Mamiel nu a putut sublinia importanța recuperării suficientă a acestor ritualuri și a fost o bună ocazie de a reflecta de ce m-am străduit să investesc de această dată în mine. Mi-am dat seama că, după o zi lungă de abordare a unei liste fără sfârșit, sunt încă în modul de lucru hiper-productiv sau practic în comă. Rareori există între ele. Deci, după ce mi-am dat permisiunea să am acele zile ocazionale când m-am parcat în fața televizorului și ma uit la emisiunile mele preferate de lowbrow-genial (ahem, The Bachelorette), Am jurat, de asemenea, să-mi închid calculatorul după cină și să-mi dau libertatea de a mă îngriji în orice mod pe care îl consider potrivit.

Acest sentiment de flexibilitate sa dovedit a fi cheia pentru a-mi lua înapoi serile. În loc să simți presiunea de a verifica o altă listă de sarcini - chiar dacă aceasta consta în ritualuri de auto-îngrijire - tocmai am luat o zi și o activitate la un moment dat. Unele serate, m-am jurat. Pe alții am mers pe jos. Mi-am amintit că cina de gătit, care se poate simți ca o corvoadă în săptămâna de lucru, este de fapt destul de meditativă atunci când o abordez ca pe o obligație și mai mult ca pe o oportunitate de conectare cu planeta și cu mine.

Chiar și rutina mea de îngrijire a pielii a devenit o ocazie de a renunța, mai ales în zilele aglomerate. "Este o altă șansă de a fi atent, mai degrabă decât de a găsi timp suplimentar în timpul zilei pentru meditație sau ceva complet nou", a spus de Mamiel. În ansamblu, mi-am dat seama că nu am trebuit să schimb atât de mult în programul meu zilnic. În schimb, mi-am schimbat perspectiva și, mai presus de toate, am încetinit.

REZULTATELE

A fost sfatul lui de Mamiel radical? Pe hârtie, nu neapărat. O mare parte din ea, la urma urmei, a fost informația pe care am știut-o deja. Dar, de asemenea, nu am reușit să le aplic totul în viața mea în trecut, astfel încât simțirea cu adevărat împuternicită să transforme efectiv bunăstarea mea în moduri mici a fost revoluţionar. Este mai uimitor să considerăm în continuare că ceea ce a început ca o călătorie spre o piele mai bună a evoluat în ceva mult mai mare.

Și asta, desigur, a fost obiectivul lui de Mamiel de-a lungul vieții - pentru a-mi vedea pielea ca un punct de sărituri pentru o călătorie mult mai adâncă în îngrijirea de sine. De aceea medicina de Est este o piatră de temelie atât de importantă pentru practica ei. De aceea, produsele ei, ca și luxoase și superbe efectiv așa cum sunt, sunt formulate cu o mentalitate mentală.

Pentru că, în timp ce pielea roșie și roșie este grozavă, există o frumusețe autentică în îngrijirea minții și a sufletului în simplul act de încetinire. Acest lucru nu a fost un curs de prăbușire în îngrijirea pielii, ci în a trăi în modul în care aceste diferite elemente ale bunăstării mele lucrează în tandem unul cu celălalt. Și făcând acest lucru, am găsit un nou înțeles în acea strălucire mereu aspirativă "strălucitoare din interior".