Cupping sau acupunctura: Care este tratamentul alternativ al corpului pentru tine?

Ce este? O componentă fundamentală a medicinei tradiționale chinezești, acupunctura implică activarea anumitor puncte pe corp (numite meridiane) pentru a ajuta la optimizarea fluxului de energie, de obicei cu ace mici. Cercetările privind eficacitatea tratamentului au fost în mod conflictual istoric, dar un studiu important din 2012 a constatat că acupunctura poate ajuta la ușurarea durerii cronice și a migrenei. Unele cercetări sugerează, de asemenea, că pot ajuta cu infertilitatea.

Cine ar trebui să încerce? Acupunctura este utilizată pentru a ajuta la atenuarea unei varietăți mari de afecțiuni și probleme, de la scăderea energiei și a durerii musculare până la alergii și probleme de reproducere. Fiecare punct de meridian pe corp este conectat la diferite organe, astfel încât practicianul dvs. va încerca să stimuleze acele puncte de corelare bazate pe problemele la care încercați să lucrați. (Puteți afla mai multe despre specificul acestor puncte aici.)

Ce mă pot aștepta? Depinde de clinică, dar în mod obișnuit veți discuta problemele cu medicul dumneavoastră și vă veți culca în timpul tratamentului, care poate dura de la 15 minute la o oră. Nu, nu doare - acele sunt acea minuscul. Majoritatea oamenilor consideră tratamentul foarte relaxant - un alt motiv pentru care ar putea ajuta la ameliorarea durerii.

Ce este?Un alt tratament TCM, gua sha se traduce aproximativ "rănirea vânătăilor" - ceea ce ar trebui să vă dea o idee că practica este intensă. Practicanții folosesc un instrument de răzuire netedă - adesea o lingură ceramică - pentru a aplica presiune și a freca pielea, de obicei pentru a ajuta la durerile musculare. (Cercetarea a constatat că este eficientă cu ameliorarea durerii pe termen scurt.)

Cine ar trebui să încerce?Mentally fișier acest lucru ca o altă opțiune pentru a ajuta cu umerii tensionate sau dureri de gât.

Ce mă pot aștepta?Din nou, nu este pentru cei slabi de inimă. Nu este extrem de dureros, dar este intens în modul în care un masaj profund poate fi foarte intens. La fel ca și cupping-ul, partea cea mai alarmantă este vânătăile sau semnele roșii pe care le poate lăsa în urmă, deși acestea se estompează de obicei în câteva zile. (Dacă sunteți curios la cât de gnarly acest lucru arată, mergeți la această mare recenzie la Harper's Bazaar.)

Ce este?Spre deosebire de saunele tradiționale, care încălzesc corpul din afară, saniile infraroșii oferă "căldură radiantă" prin lumină care pătrunde în corp pentru ao încălzi din interior. Beneficiile preconizate includ eliminarea toxinelor, stimularea metabolismului și ameliorarea durerii. Studiile au arătat că acest tip de terapie poate ajuta la ameliorarea durerii asociate cu artrita, problemele cardiovasculare și calitatea vieții celor cu diabet.

Cine ar trebui să încerce?Deși poate ajuta la vizarea anumitor probleme, mulți descoperă că ajută la ameliorarea stresului și la bunăstarea generală. Unii cred că ard calorii. (Un editor sceptic Byrdie a fost un convertit atunci când a ieșit din podul sa sa infraroșu cu un ten pozitiv strălucitor.)

Ce ar trebui să mă aștept?Saunele infraroșii seamănă, de obicei, cu paturi de bronzare. Se aprinde în timpul tratamentului, care poate dura de la 20 de minute la o oră (sau chiar mai mult). Veți simți căldura - ați putea chiar să transpirați puțin - dar nu prea fierbinte. (Și dacă o faceți, puteți să cereți medicului să regleze temperatura pentru a se simți mai confortabil).

Ce este?Dezvoltat în Japonia în 1922, reiki este o formă de "vindecare a energiei" prin atingere terapeutică. Practicantul își pune mâna pe pacient pentru a transfera "energie universală" și a echilibra chi-ul. Ca atare, este dificil de cercetat, deși unele studii arată că este eficientă în ameliorarea anxietății și stresului.

Cine ar trebui să încerce?Nu există efecte secundare negative pentru Reiki, dar cei care doresc să scadă tensiunea sau să-și stimuleze starea de spirit sunt mai susceptibili de a avea succes decât cei cu afecțiuni fizice specifice.

Ce mă pot aștepta?E destul de simplu: vei sta pe o masă sau pe un pat, îmbrăcat în totalitate, iar practicantul tău va pune ușor mâinile pe corpul tău. În mod obișnuit, mediul este proiectat pentru o relaxare optimă, cu muzică liniștită și aromaterapie.

Ce este?Similar cu acupunctura sau acupresura, reflexologia functioneaza pe ideea ca diferite puncte de presiune in maini si picioare sunt conectate la diferite organe. Terapeuții de masaj vizează aceste puncte pentru a ajuta la ameliorarea afecțiunilor corelate. Este un tratament popular, dar cercetarea eficacității sale este foarte limitată.

Cine ar trebui să încerce?Cu efecte adverse minime minore, oricine poate încerca reflexologie, indiferent dacă este interesat să vadă dacă funcționează pentru o anumită boală sau speră să scadă tensiunea generală.

Ce mă pot aștepta?Dacă ați avut vreodată un masaj de mână sau de picioare, cunoașteți practic exercițiul. Singura diferență este că practicantul tău va aplica presiuni anumitor puncte.

Ce este?Lecție rapidă de anatomie: Sistemul limfatic al organismului funcționează pentru a vă elimina țesuturile de deșeuri metabolice și toxine. Drenarea limfatică este, în esență, un fel de masaj care ajută manual lansarea acestui sistem în viteză atunci când este puțin lent, ajutând la detoxificarea în continuare a organismului, stimularea sistemului imunitar și combaterea oboselii.

Cine ar trebui să încerce?Medicul dumneavoastră ar putea recomanda tratamentul în mod specific, dar merită să încercați masajul dacă vă simțiți obosiți sau lenți cronici. Pe o scară mai mică, esteticienii jură pe acest fel de masaj pentru a ajuta la percuția feței. (Și o puteți face acasă!)

Ce mă pot aștepta?Un masaj delicat. Practicantul dvs. ar putea viza o anumită parte a corpului sau poate aplica tratamentul în general.

Ce este?Un alt tip de paltrow, rolfing este un fel de ceea ce ați obține dacă ați combinat o vizită la chiropractician cu un masaj profund țesut: Practicantul manipulează și ajustează țesutul moale al corpului pentru o aliniere și o funcționare optimă. Cercetarea este limitată, dar terapeuții fizici cred că aceasta are cel puțin beneficii similare cu un masaj de modă veche și poate contribui la slăbirea și reglarea oricărei compresii în articulații și țesuturi.

Cine ar trebui să încerce?Luați în considerare verificarea dacă aveți un birou și / sau petreceți mult timp cu privirea în jos la telefon. Avem tendința să ne bântuim pe ecranele noastre și să fii uimit (și eventual îngrozit) de ceea ce face cu mușchii, articulațiile și coloana vertebrală.

Ce mă pot aștepta?Practicantul încearcă să vă manipuleze corpul în aliniere, așa că așteptați puțină tragere, tragere și frământare profundă. S-ar putea să fie uneori dureroasă, dar merită să fie ulterior pentru relieful dulce. (Cu alte cuvinte, ați putea să vă sărutați la revedere durerea gâtului.

Ce este?O practică care datează încă din 3000 B.C. în toată Asia și Europa, cuppingul este, în esență, ceea ce pare: Practicanții folosesc cupe pentru a crea aspirație pe zonele țintă ale pielii. "Învelișul uscat" se oprește la acest lucru, dar "cuppingul umed" implică înțeparea pielii ca o formă de sângerare controlată. Beneficiile pretinse variază de la cultură la cultură, dar în TCM se crede că cuppingul deplasează energia stagnantă și elimină toxinele. Ca și în cazul multor practici de vindecare, studiile sunt limitate, dar cercetătorii au descoperit beneficii pentru cupping pentru diferite afecțiuni, care implică în special gestionarea durerii.

Cine ar trebui să încerce?Cupping este cel mai popular utilizate pentru gestionarea durerii, adesea pentru muschi sau noduri inflamate. (Am considerat că este util pentru gâtul nostru de text.)

Ce mă pot aștepta?Senzația este … ciudată. Se simte într-adevăr că există o cuvă de aspirație foarte strânsă care vă ciupi pielea, deși, de obicei, nu este dureroasă. Pentru majoritatea celor mai mari neplăceri sunt semnele roșii pe care tratamentul le lasă în urmă. (Gwyneth știe.) Majoritatea tratamentelor durează în jur de cinci până la 10 minute.

Ați încercat vreunul din aceste tratamente? (Devotatorul Dieuard de acupunctura de aici.) Spune-ne despre experiența ta în comentariile de mai jos!