Urăsc sala de sport: Iată cum am ajuns în formă În schimb

Până în urmă cu aproximativ un an, cea mai mare risipă de bani pe care am cheltuit-o vreodată a fost în statutul de sală de gimnastică. Cumpăr în ideea că mă duc efectiv la sală greu în fiecare săptămână, și apoi să nu pui piciorul înăuntru. Practic, plătesc chiria salii. E ridicol.

Problema cu care mă duc fizic la sala de gimnastică se află în programul meu și epuizarea absolută. Când lucrez tîrziu, ultimul lucru pe care vreau să-l fac este să mă duc pe o mașină sau să ridic greutăți, mai ales dacă nu am mâncat nici măcar cina și astfel continuă stilul de viață Netflix-and-cold. Și antrenamente dimineața? Uita. Practic, trebuie să fiu alungat de pe salteaua mea cu un stivuitor, așa că încercând să mă trezesc pe un treadmill este o cauză pierdută. Știu că sună incredibil de leneș și o voi deține. Dar chestia e că încă mai vreau să intru într-o formă - nu doar cu antrenamente tipice de gimnastică.

Așa că am început căutarea mea de a se potrivi, fără să simt că lucrarea este o operă. După încercări și erori și prin atingerea în diferite zone ale personalității mele, am reușit să intru într-un canal grozav care mi-a tonificat mușchii și mi-a ajutat să mă simt mult mai încrezător. Dacă vă aflați într-o categorie similară, aruncați o privire la ceea ce a lucrat pentru mine mai jos!

Faceți exercițiul de șapte minute

Având în vedere programul meu ocupat, stresul-relief este o prioritate de vârf, deci, în teorie, exercițiul pare ca un nu-brainer. Cercetările sugerează că persoanele active din punct de vedere fizic au răspunsuri emoționale și de stres mai bune decât persoanele care sunt sedentare deoarece sunt forțe active pentru a comunica mai mult decât de obicei sistemele fiziologice ale corpului (care lucrează individual pentru a lupta împotriva stresului). Cu toate acestea, gândul de a fi activ activ după o zi lungă în birou face ca această fată epuizată continuu să se prăbușească.

De aceea am luat o clasă de yoga la sală de gimnastică (da, sală de gimnastică pe care am folosit-o rar), imaginându-mă să merg la o clasă cu alți oameni la un timp stabilit în fiecare săptămână m-ar motiva și ar ajuta să-mi reinițiz mintea și, ca să nu mai vorbim, puneți taxa lunară pe care să o utilizați. După o singură clasă liniștită și încetinită, am simțit că mișcarea stresului indusă de stres și gândurile de curse scad în intensitate. În plus, yoga este dovedit a crește puterea musculară și a scădea grăsimea corporală, astfel încât în ​​timp ce necesită mai puțină rezistență fizică decât un antrenament cardio, este încă incredibil de eficient să vă biciuiți corpul și mintea în formă.

Găsește un Buddy

Există o forță în cifre - literalmente. Efectele Köhler sugerează că indivizii mai slabi se comportă mai bine atunci când sunt susținuți de alții, ceea ce înseamnă în special adevărat din perspectivă de fitness.

Am convins cumva pe prietenul meu să vină la clasa de yoga cu mine și sa îndrăgostit de el atât de mult încât a stabilit un memento calendaristic recurent, astfel încât să rămânem la el. Având-l ca prietena mea de yoga înseamnă că am cineva care să mă împingă să mă duc chiar și atunci când nu am chef de dispoziție și există și acel element de vinovăție pe care l-am lăsat jos dacă decid să renunț. Sugestia mea este sa gasesti pe cineva care este mai motivat si mai sigur decat tu esti, astfel incat sa te lipi de planurile tale de antrenament.

Încercați Yoga auto-condus

Pentru acele zile în care volumul de muncă se strânge sau dacă am un conflict de timp și nu pot ajunge la clasa yoga, folosesc yoga YouTube. Sunt asa de multe canale bune și cadre didactice care fac din Yogi acasă o briză. Unul dintre canalele mele preferate este Yoga With Adriene, care se mândrește cu o serie de videoclipuri diferite, cum ar fi antrenamentul corporal total, yoga vizată (cum ar fi yoga pentru abs sau-a lua-acest-picioarele tale) și yoga începătorului. Doar configurați laptopul, puneți un covor, jucați presă și curgeți.

Faceți ceva ce vă place

Am înnebunit în creștere și în liceu, și cred că este cea mai bună formă de exercițiu - vreodată. Funcționează imediat corpul tău și arde o cantitate insuportabilă de calorii și ușurează mintea în timp ce îmbunătățește definirea mușchilor și forța de bază. Sala mea de gimnastică are o piscină, așa că a avut sens doar să o folosească, având în vedere că înotul nu mă face să moană și gemesc, și de fapt mă face să mă simt destul de invincibil după aceea. Inițial o baie în piscina sala de gimnastică mea cu câteva luni în urmă a fost un moment de la palma la frunte, și nu am putut crede că nu am avut în vedere să luăm plutonul literal mai devreme.

Făcând ceva fizic pe care îl bucurați cu adevărat, indiferent dacă este vorba de dans, schi sau drumeții în aer liber în weekend, este cel mai bun mod absolut de a intra în formă, după părerea mea.

Luați scările

De fiecare dată când există o alegere între a lua o scară rulantă sau scări, întotdeauna optez pentru scara. De asemenea, se simte minunat să ajungi pe primul loc în timp ce urmăriți pe toți ceilalți care încearcă să se îndrepte încet. (Știu că o să plătesc pentru o astfel de zi.) Încerc să fac același lucru în loc să folosesc un lift, deși, desigur, biroul meu și apartamentul meu se află la etajele 18 și 24, respectiv, așa că am tendința să ia liftul în aceste cazuri.

Același lucru este valabil pentru mersul pe jos. Este incredibil de tentant să luați o mașină de la A la B în New York City, dar știu că voi economisi bani și ar arde mai multe calorii dacă merg în schimb. (Senior editorul Hallie Gould știe acest lucru și pentru a fi adevărat). Dacă nu locuiți într-o zonă care să conducă la mers, încercați să parcați mai departe decât ați fi normal, un sfat excelent pe care l-am luat de la cititorul Byrdie, Laura.

Obțineți un birou permanent

Sau, dacă nu doriți să faceți furcă peste bani pentru unul, creați un birou de birou în picioare, folosind cărți stivuite sau o tavă cu picioarele. De asemenea, puteți să mutați computerul pe o suprafață înaltă. (Pe măsură ce scriu acest lucru, stau la zona barului meu de bucătărie.) În plus față de arderea mai multor calorii decât ședința, în picioare în timp ce lucrați se dovedește a crește productivitatea. Când mă simt deosebit de letargic sau sedentar, îmi place să mă mut pe o margine și să-mi iau sângele prin corpul și creierul meu.

Fit un antrenament în orice loc

Quit Periuța de dinți $ 40

Am inceput sa imi plac putin antrenamente ori de cate ori pot, sa fac squats in timp ce imi spal dintii sau lunges in timp ce astept ca cafeaua mea sa se raceasca. Rutinele dvs. de dimineață și de noapte de frumusețe sunt ușor de condus pentru a stoarce în exerciții - faceți o încercare și raportați înapoi!

Ce modalități ușoare ați găsit vă ajută să rămâneți în formă? Vă rugăm să ne comunicați în comentarii!