7 modalități ușoare de a arde sute de calorii în fiecare zi
Cuprins:
O să-ți placă asta. Știați că doar 38 de minute de cumpărături ard 100 de calorii? Cu toții ne-am împrăștiat o oră în Zara, nici unul mai înțelept că ardeam un număr solid de calorii în timp ce noi am perusalat șinele și am încercat pe haine. Din păcate, noi nu ardem mereu mai multe calorii decât kilogramele cheltuite. Cealaltă jumătate (sau managerul băncii) vă poate dori să opriți cumpărăturile, dar există motive de sănătate bune pentru motivul pentru care trebuie să vă mențineți calm și să continuați.
Hack # 3
În afară de cumpărături, aici la sediul Byrdie, nu ne place decât să luăm o baie fierbinte după muncă. Și timpul de baie a fost descoperit recent că are un potențial solid de ardere a caloriilor. Un studiu recent realizat de cercetătorul de la Loughborough, Dr. Steve Falkner, la Universitatea din Leicester, a constatat că luarea unei băi de 40 de grade pentru o oră a dus la creșterea cheltuielilor cu energia cu 80%, ceea ce a dus la arderea a 126 de calorii. Studiul a fost în legătură cu diabetul, iar echipa a constatat, de asemenea, că baia fierbinte a lucrat pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge cu 10%.
Studiul a fost efectuat cu bărbați, dar femeile se pot aștepta să ardă o cantitate solidă de calorii într-o baie fierbinte.
Hack # 4
Consumul de ceai verde vă poate transforma corpul într-un arzător de calorii mai eficient. Băutura conține antioxidanți numiți catechine, pe care un studiu a constatat că ridică metabolismul odihnindu-se cu 4% (aproximativ 80 până la 105 calorii pe zi). Vrei să încerci să bei trei cești pe zi pentru arderea optimă a caloriilor.
Hack # 5
Pentru o persoană de dimensiuni medii, lectura poate arde doar 100 de calorii (aproximativ 85) pe oră, potrivit Harvard Medical School. Care, presupunând că implică șederea, este destul de bună. Gândește-te: ardeți mai multe calorii acum, citiți Byrdie, care este un motiv bun pentru a rămâne aici și a citi mai multe, nu?
Hack # 6
Sigur, acest lucru nu este cel mai bun mod de a face prieteni la locul de muncă, dar oamenii care fidget ard mai multe calorii. Un studiu realizat de Clinica Mayo a constatat că persoanele care se hrănesc au tendința de a petrece un impresionant timp de 150 de minute mai puțin în față, comparativ cu cei care nu se îngrijesc. Toată această mișcare se poate ridica la o cantitate suplimentară de 350 de calorii arse în fiecare zi. Data viitoare când vă gândiți să trimiteți un e-mail unui coleg, de ce să nu mergeți la birou? Sau despre încercarea unui birou în picioare? [Ed. Notă: Jur pe biroul meu pentru pierderea în greutate.]
Hack # 7
Dacă vă urâți să fii rece, probabil că aceasta nu este hack-ul pentru voi, dar oamenii de știință au găsit o legătură între încălzirea centrală și creșterea în greutate. Când suntem reci, corpul nostru trebuie să muncească mai mult pentru a ne încălzi, arderea caloriilor în proces. Secretul este termogeneza non-tremurândă, aceasta se întâmplă atunci când celulele noastre de grăsime maro lucrează din greu pentru a regla temperatura internă.
Profesorul dr. C. Ronald Kahn, profesor la Facultatea de Medicină din Harvard, a studiat grăsimea brună The New York Times că acest tip arde 100 până la 200 de calorii în plus pe zi pe vreme rece. Temperatura ideală pentru a începe acest proces? Setați termostatul la 60 de ani și purtați îmbrăcăminte ușoară.
Apa rece poate ajuta la arderea caloriilor din interior. Un studiu publicat în Jurnalul de endocrinologie clinică și metabolism a constatat că consumul de 500 mililitri de apă crește rata metabolică a organismului cu 30% la 10 minute după băut și timp de aproximativ 30 până la 40 de minute după aceea. Deci, dacă beți două litri de apă rece pe zi, vă puteți aștepta să ardeți încă 100 de calorii.
Imagine de deschidere: Wildfox
