13 moduri de a scapa de faptul că senzația de umflare rapidă

Nu fi un urs gingios

Aranjamente de mare gură și distractori de gustare, dar nu atât de bine dacă aveți un stomac sensibil. Chewing continuu înseamnă că înghiți mai mult aer decât ar trebui. Da, este lipsită de calorii, dar de unde merge tot excesul de aer? Nu trebuie să spunem asta.

Treci peste bara de proteine

Fasolea este un delict cunoscut pentru balonarea buricului, așa că înainte de a vă desface bara de proteine, verificați ce altceva se află în ea. O multitudine de proteine ​​izolate derivă din boabele de soia, așa că, în timp ce s-ar putea să nu vă bucurați de forma brută, corpul dvs. ar putea încă să lupte pentru a descompune moleculele de zahăr (oligozaharide) pe care unii oameni se luptă să le digerăm. Când sunt lăsate pe propriile lor dispozitive, acestea fermentează, provocând gurgling și gaze. Gomacro-urile folosesc orez și proteine ​​de mazăre peste soia, deci dacă doriți un anumit combustibil post-antrenament, acestea sunt cele pentru care ajungeți.

Fa o miscare

Chiar și doar 15 minute de mișcare va ou pe intestine să se miște, deci, fie că ați primit o sesiune HIIT sudoare sau pur și simplu să faceți o plimbare în jurul blocului, punând un picior în fața celuilalt poate reduce puff. Stretchingul și yoga sunt și alte proceduri bune pentru boală, deoarece doar prin răsucirea abdomenului, puteți ajuta la extragerea aerului suplimentar.

Găsește-te pe ciocolată întunecată

Încercați și îndreptați laptele de lapte timp de câteva ore (sau zile dacă puteți), dar nu vă lipsiți de tot. Atâta timp cât ciocolata ta are mai mult de 70% cacao, te afli într-un câștigător. Asta deoarece, pe lângă faptul că este un mare antioxidant, microbii din cacao se transformă în compuși antiinflamatori care ajută la calmarea burdufelor rotunde. Apelați Lindt chiar acum …

Încărcați pe bacterii

Probioticele sunt beția burții tale dacă te lupți în mod constant cu umflarea. Nu veți observa rezultatele într-o zi, dar hrănirea interiorului cu bacterii care echilibrează intestinul ar putea să vă aducă înapoi pe calea pe termen lung. De obicei. în formă de tabletă, Symprove este noul copil din blocul de stimulare a bacteriilor. Un format bazat pe apă înseamnă că ajunge direct în stomac, fără a se declanșa digestie (când se întâmplă acest lucru bacteriile încep să se descompună și astfel nu vor funcționa la fel), a fost dovedit clinic că se calmează și se lipește în interior și în afară.

Symprove One Bottle Pack 22 $

Dulce și sărată

Alimentele bogate în grăsimi nu sunt prieteni dacă suferiți de un moment de nebunie a burții. Chiar și fructele cu coajă lemnoasă și brânza obținuți nu-nu de la nutriționiști atunci când vă confruntați cu un izbucnire. Dacă tocmai nu puteți rezista atingerii acestora, urmați-vă cu o gustare bogată în potasiu. "Potasiul contracarează sodiul în sare, reducând reținerea apei", spune Peacock. Pepene de pepene, banane, mango și roșii sunt toate sursele strălucitoare ale materialelor.

Instruiți-vă tractul

Așezați-vă pe toaletă timp de ore în speranța că bloatul dvs. va renunța pur și simplu este o pierdere de timp, dar o acțiune de 10 minute pe zi în fiecare zi, în același timp, ar putea ajuta lucrurile să se miște. "Imediat ce am fost pregătiți de oțet, uităm de obiceiurile noastre de toaletă", spune Janie Eastoe, medic de colon colonial la Centrul de Wellness Naturality. "Rushing ușa, dieta proastă, stresul și lipsa de somn pot avea toate impactul un intestin sanatos, astfel încât s-ar putea să aveți nevoie doar pentru a recalifica interioarele dumneavoastră. După un timp, ar trebui să înceapă să-și amintească cum să procedeze în mod corespunzător. "Un pic ca o călătorie pe bicicletă atunci.

Apoi, descoperiți cum un vindecător ayurvedic vă poate ajuta și în intestin.