Acest sfat al energiei Whisperer va face să vă simțiți uimitor, nebun, știm

Este greu să te simți mereu energizată și pozitivă. Uneori, vrem doar să scăpăm în fața Netflix și să ignorăm e-mailurile noastre, lucru care este bine duminică, dar când lucrați cu o listă de sarcini, atâta timp cât brațul tău, având puține trucuri de creștere a energiei mâneca ta poate veni la îndemână.

Introduceți-l pe Matthew Cohen, un șofer de energie bazat pe L.A. Acum, știu că sună urât, dar Cohen a creat o metodă intitulată "Arta sacră a energiei", care combină qigong-ul (practica antică chineză cu postura, tehnici de respirație și meditație) cu yoga și artele marțiale antice pentru a ajuta clienții să- vieti zilnice.

Potrivit lui Cohen, fiecare dintre noi are propriile noastre "amprente energetice", și ne dorește ca noi toți să le punem în aplicare. Ceea ce este minunat în privința metodei sale este că puteți lua elemente din ea și le puteți folosi în viața de zi cu zi, unele sunt mai potrivite pentru a fi singure (dacă stați în biroul dvs. privindu-vă la cer, colegii pot pune întrebări), dar alții puteți practica la biroul dvs. Fiecare este acolo pentru a vă ajuta să vă energizați dacă suferiți de la ora 4:00. scădere sau doriți ceva pentru a ușura anxietatea și tensiunea pe care o putem face cu toții din când în când.

S-ar putea să fii sceptic, dar Cohen a împărtășit șapte hackeri care mărește energia din metoda lui și sunt liberi și rapizi de făcut, deci data viitoare când te simți un pic, te provocăm să renunți. Continuați să derulați pentru a afla cum să vă atingeți energia și să vă simțiți cel mai bine în câteva minute.

Qigong Clearing

"Clearingul este un exercițiu de qigong dezvoltat pentru a elibera anxietatea, teama și negativitatea", explică Cohen. Iată cum se face:

Adu-ți mâinile afară în partea ta și până peste cap, până când palmele tale se îndreaptă spre pământ și degetele sunt aproape împreună.
Coborâți încet mâinile. Imaginați-vă că mâinile se deplasează în jos încât au capacitatea de a filtra orice toxine sau stagnare în pământ. Mâinile funcționează ca un ecran pe o presă franceză. Această practică este o modalitate puternică de a atrage energia nedorită din sistemul dvs.

Nu-Fear Mudra

"Fără teamă mudra (sau poziția mâinii) este o practică excelentă de făcut atunci când doriți să îmbrățișați și să transmități teama ", ne spune Cohen. Iată cum se face:

Stai sau stai cu umerii relaxati, piept deschis si usor.
Țineți coatele la o parte, îndoiți-vă cu 90 de grade cu palmele îndreptate în față, cu degetele până în cer și cu încheieturile încheieturilor. Relaxați-vă cât timp aveți nevoie în această poziție.

Brain Hack

"Un rahat creier inteligent, acest gest vă va recalibra energia și vă va revitaliza în ordine scurtă. Aceasta este o poziție antică, primară umană care simbolizează puterea și victoria ", explică Cohen.

Ridicați-vă brațele peste cap timp de 30 de secunde până la două minute.

Aliniați-vă cu scopul

"Când vă simțiți dezorientați, nu vă gândiți clar, văzând brusc sau respirați adânc. Opriți-vă și faceți o clipă pentru a vă alinia intenția de bază ", sugerează Cohen. "Care este scopul tău de viață? Ia-ți un moment să-ți amintești de asta și alege să ai acțiunile tale care susțin această intenție și scop. Când suntem aliniate scopului, câștigăm energie și devenim mai clare, mai rafinate și mai lucid ", adaugă el.

Încercați un Wuji

"Wuji este o pozitie puternica si puternica a qigong-ului care dezvolta forta, puterea, constientizarea si alinierea in corp - o legatura profunda cu pamantul si un spirit liber relaxat", spune Cohen. Iată cum se face:

Stați cu picioarele între distanță de șold și umăr. Genunchii îndoiți. Coroana a scăzut. Pieptul relaxat. Înapoi plin. Coroana capului sa ridicat. Gaze moale, și calm respirație lung și adânc.
Stați liniștit timp de trei până la 10 minute. Adu-ți atenția înapoi la respirație când observi că mintea ta rătăcește.

Respirația tactică

Respirația tactică este o modalitate foarte eficientă de a vă calma nervii, de a vă transforma într-o stare parasympatică (cunoscută și ca odihnă și digerare, spre deosebire de luptă sau de zbor) și de a deveni conștienți de momentul prezent ", explică Cohen.

Inspirați pentru 3 constatări lent prin nas.
Țineți apăsat pentru 3 contorii lente.
Expirați timp de 3 minute prin gură.
Țineți apăsat pentru 3 contorii lente.
Repetați de 9 ori.

Faceți răsucirea

"Twists sunt una dintre cele mai rapide și mai ușoare modalități de a detoxifia și energiza corpul și a-și îndepărta mintea", spune Cohen.

Stați în scaun la locul de muncă sau acasă.
Inspirați prin nas pentru 3 până la 6 contează și expirați încet și conștient; la sfârșitul expirării, răsuciți lent într-o direcție.
Brațele pot fi puternice și susținute în timp ce burta rămâne relaxată.
Repetați pe partea opusă.
Țineți timp de 30 de secunde până la un minut pe fiecare parte.

Achiziționați mai multe boostere de energie clasice de mai jos.