Cum să ajuți balonarea balonului cu o singură băutură

O burtă umflată vă poate sabotează planurile și starea de spirit ca și alta. Ce faci când trebuie să fii undeva, în ceva (știi, pantalonii acelui buton, rochia ta neagră sau poate chiar un costum de baie) și brusc ți se pare stomacul și simți că ai înghițit un baschet? Cum vă înfrângeți bloatul în urmele lui când aveți o urgență de umflături? Am pus această întrebare în mod serios antrenorilor și guru-urilor nutriționale în spatele stilului de viață Tone It Up, Katrina Hodgson și Karena Dawn, care cunosc un lucru sau două despre o burtă plată.

Continuați să derulați foaia de parcurs pentru a se debloca rapid.

Sip Lemon Water

Dacă aveți doar câteva ore înainte de un eveniment, Karena și Katrina recomandă să beți puțină apă cu o lămâie proaspătă și un pic de ardei gras pentru un tonic de balonare.

Spice It Up

În această notă, s-ar putea să fiți umflată datorită indigestiei sau stresului gastro-intestinal. Ardeiul Cayenne stimulează digestia, ușurează gazele și poate elibera presiunea și cramperea. Este vorba despre un meci extrem de formidabil al burții umflate, atunci când sunteți într-o legătură, aruncați o linguriță în băutura dvs. de alegere (mai multe opțiuni de mai jos).

Luați niște curcumă

La fel ca piperul de cayenne, curcuma este un condiment detoxifiant. Fetele îl cumpără sub formă de pudră, dar puteți obține și picături de turmeric și adăugați o linguriță (în oricare dintre forme) la apă, ceai, suc sau o băutură răcoritoare înainte de un eveniment.

Bea apă de nucă de cocos

"Ghimbirul este excelent pentru dezumflare, fie că faceți ceai de ghimbir, fie că aveți suc proaspăt cu ghimbir sau cu o bucată de lichior, în care includeți ghimbir", spun fetele. "Ne place dragostea proaspătă, ghimbirul și lamaie pentru a face un suc, care este favoritul nostru. Îmi place să luăm focuri de ghimbir prea Dacă aveți un storcător, puteți sucuri un ghimbir de ghimbir și să-l la îndemână, și fie să ia o lovitură din ea sau se toarna in bucatile voastre si amestecati-o si facem mari cantitati de ea pentru a avea mana Daca nu aveti un storcator, puteti sa faceti bucati mici de ghimbir - este greu sa macinati intr-o pata, așa că este aproape ca și cum trebuie să-l coaceți, să-l faceți foarte mic, apoi aruncați-l în blender ", spun ei.

Un alt beneficiu, explică el, este scutirea de la crampele menstruale care provoacă balonare.

Bea ceai de mentă

"Există alimente cum ar fi sparanghelul care este un diuretic natural. Deci, dacă este puțin mai departe de timp (câteva ore față de doar unul, de exemplu), puteți mânca niște sparanghel pentru a vă ajuta să vă pierdeți unii", spun ei. Doar asigurați-vă că nu presărați nici o sare pe ea! Sodiul provoacă umflături, așa că lăsați agitatorul înainte de un eveniment.

Mănâncă spanac

Spanacul ajută de asemenea la diminuarea umflării burții prin împingerea fibrei prin tractul digestiv. Cel mai bun pariu pentru a obține beneficii de dezumflare este să aruncați niște spanac într-o bucată de slăbire, împreună cu ghimbir, turmeric și apă de nucă de cocos. Continuați să derulați o rețetă completă!

Trageți-l afară

"Dacă aveți o oră înainte de eveniment, nu este nimic ca o sesiune de transpirație puțin pentru a scăpa de umflat", spun ei. "Faceți unul dintre antrenamentele noastre video, fie într-o cameră de hotel, fie în camera dvs. de familie, pot fi făcute oriunde. Chiar și transpirația un pic vă va ajuta să vă distrugeți".

De-Bloating Colada Smoothie Rețetă

Rețetă adaptată de la Programul de Bone Tone It Up de 8 săptămâni.

1/2 cana apă de nucă de cocos

1 1/2 cupe ananas (proaspăt sau congelat), în formă de cubulețe

Buton de ghimbir de 1/2-inci, decojit

1/2 ceașcă de gheață

Mână de spanac

1 linguriță. curcumă

Dash de ardei cayenne

FYI: Acestea sunt cele 10 alimente pe care toți nutriționiștii le recomandă.

Această postare a fost publicată inițial la o dată anterioară și a fost actualizată.