Moody sau obosit? Aceste 7 trucuri vă vor ajuta să săriți înapoi rapid

Consumați proteine ​​și carbohidrați cu eliberare lentă

Când vă simțiți obosiți, poate fi prea ușor să ajungeți la punga de butoane Malteser (da, sunt un lucru acum, FYI), dar o lovitură de zahăr instantaneu nu este neapărat lucrul pe care organismul trebuie să îl păstreze te duci. Consumul de alimente zaharoase "vă va da doar o lovitură rapidă, urmată de o baie, ceea ce vă va lăuda mai mult cu zahăr", ​​explică Marilyn Glenville, dr. Și autorul Biblia sănătății naturale pentru femei.

Cheia, în schimb, este să vă îmbogățiți aportul de proteine. "Proteine ​​cum ar fi tonul, macrou, impulsuri cum ar fi fasolea coptata (sau tofu) vor ajuta la cresterea concentratiei si vor bate scaderea energiei dupa-amiaza", adauga Glenville. "Adăugați niște carbohidrați cu eliberare lentă, cum ar fi o rolă de cereale integrale sau paste întregi de grâu, și terminați cu niște fructe pentru a vă oferi cea mai bună șansă de a vă concentra și energic în după-amiaza."

Ea este, de asemenea, un avocat masiv pentru gustări: "Nu treceți peste gustarea de dimineață, deoarece consumați puțin și adesea este esențială pentru menținerea glicemiei și a energiei pe o chilă uniformă". Asigurați-vă că ajungeți pentru lucruri cum ar fi ovăzurile, fructele și nucile. Nu sunt la fel de interesante ca butoanele Malteser, dar viitorul tău, mai energic, îți mulțumesc pentru asta.

Luați un multivitamin

"Sursele dietetice ale nutrienților importanți ar trebui să fie întotdeauna prima alegere pentru a crește energia, dar există momente când un supliment de vitamine și minerale poate acționa ca o poliță de asigurare", explică Glenville. În plus, unele suplimente pe bază de plante au potențialul de a crește nivelul de energie dacă simțiți că nu sunt acolo unde ar trebui să fie.

Vitadrup la The Ned

IV injecții au fost aprobate de celebrități și influențatori în ultimul an sau cam asa ceva. Am mai văzut un aflux major de clinici de injectare a vitaminelor. Spre deosebire de suplimentele orale (care adesea au nevoie sa se lupte prin sistemul digestiv pentru a ajunge acolo unde trebuie sa fie), practicantii sustin ca prin injectarea de vitamina printr-o picurare, totul este instantaneu absorbit in sange, facandu-le mai eficiente. Imaginile conțin de obicei un cocktail de suplimente de stimulare a energiei, inclusiv magneziu, vitamine B, zinc și seleniu.

Bineînțeles, acele nu sunt pentru cei slabi, dar dacă ești suficient de curajos, clinicile de injectare a vitaminelor se extind în toată țara. În Londra, suntem fani speciali ai serviciului VitaDrip de către Clinica Elixir la The Ned și Reviv la Harvey Nichols.

Spray de uleiuri esențiale

Neal's Yard remedii Soto Aroma Diffuser $ 55

Oricine a asistat la puterea unui spritz de spray de perna de dormit "This Works Deep Sleep" (£ 18) va fi bine conștient de beneficiile care afectează dispoziția aromoterapiei. Și la fel cum lavanda vă poate trimite să plutești în zona de vis, există o mulțime de uleiuri esențiale care vă vor da și o sursă de energie.

De fapt, Sara Pantron, co-fondator al Vitruvi (un ulei esential über-cool si marca difuzor din Vancouver) a spus Byrdie US, "Uleiurile esentiale Citrus au un efect frumos asupra nivelurilor noastre de energie prin stimularea zonei creierului care promoveaza fericirea și îmi place să folosesc mai multe mirosuri pe bază de plante, cum ar fi menta și eucalipt, pentru o creștere a energiei, deoarece acestea ajută la promovarea respirației profunde, care, la rândul ei, oxigenizează creierul și deschide calea pentru o creștere a vigilenței ".

De Mamiel se ridică la 35 de dolari

De Rollerball inteligent De Mamiel foloseste uleiuri esentiale, împreună cu ierburi și ciulin de lapte pentru a oferi un strop de energie. Acest lucru este perfect pentru rularea pe temple atunci când lovitura de după-amiază atinge.

După cum puteți vedea, repornirea nivelurilor de energie nu este la fel de dificilă cum pare. Pur și simplu păstrați câteva dintre aceste trucuri până maneci pentru următoarea lovituri de oboseală.