FYI: Creierul dvs. trebuie să se abuzeze de asemenea și acesta este cel mai bun mod de a face acest lucru
Somnul este modalitatea ușoară de a ne încuraja creierul să elimine deșeurile și proteine potențial toxice pentru a menține sănătatea și performanța neurologică. Nu este doar un somn, totuși, este somn profund non-REM somn adânc pentru a fi exacte. Luați-l de la autorul principal al studiului, Maiken Nedergaard, care este codirector al Centrului pentru Neuromedicină translațională la Centrul Medical din Universitatea din Rochester. "Somnul este esențial pentru funcția sistemului de eliminare a deșeurilor al creierului și acest studiu arată că, cu cât mai multă somn, cu atât mai bine.'
REM reprezintă o mișcare rapidă a ochilor; este stadiul de somn in care visam. Non-REM, prin urmare, se referă la stadiul (etapele) somnului în care nu visez. Cercetătorii postulează că acest tip de somn oferă mediul optim pentru inițierea procesului de eliminare a deșeurilor din creier. Acest sistem de eliminare a deșeurilor se numește sistemul glifatic și funcționează prin pomparea fluidului spinal cerebral prin intermediul creierului pentru a elimina toxinele și deșeurile de proteine potențial dăunătoare.
Acest amestec de toxine și deșeuri de proteine este asociat cu anumite boli neurologice, cum ar fi Alzheimer. Ca atare, oamenii de stiinta cred ca somnul adecvat (care duce la sistemul glifatic care detoxifica creierul din deșeuri) ar putea preveni declinul bolii și cognitiv. "Aceste constatari adauga, de asemenea, la dovezi din ce in ce mai clare ca calitatea de somn sau lipsa de somn poate prezice debutul de Alzheimer si dementa, Spune Nedergaard.
În ciuda faptului că această cercetare a fost efectuată cu șoareci în loc de participanți umani, merită luată în considerare serios, deoarece întărește legătura dintre privarea de somn și dezvoltarea bolilor neurologice cum ar fi Alzheimer. Este doar motivația necesară pentru a face o analiză a obiceiurilor noastre de somn și pentru a implementa o rutină mai bună, mai sănătoasă și mai consistentă. Deci, fă-ți o favoare și lăsați e-mailuri, texte și Netflix binging pentru zi.
Continuați derularea pentru a vedea câteva din produsele noastre preferate pentru a vă relaxa și a vă relaxa.
Aceste ochelari de ecran filtrează lumina albastră din electronică, care se crede că provoacă tulburări ale ochiului și insomnie, datorită manipulării de către lumină a ciclului natural de somn creier. despre aceste ochelari și cum au vindecat insomnia unui editor, aici.
Una dintre căile noastre preferate de a vă relaxa este pur și simplu prin aprinderea unei lumânări. Există ceva despre strălucirea caldă a flăcării și a mirosului de ceară care ne ușurează instantaneu.
Acest tip este asemănător cu ideea de lumanare, dar diferit. Incorporarea uleiurilor esențiale (și a difuzoarelor de ulei esențial) în spațiul de dormit vă poate semnaliza creierul și corpul să se relaxeze și să se pregătească pentru odihnă. Ne place acest lucru de la Vitruvi, care combină funcția cu designul, arătând aproape ca și cum ar fi o sculptură ați cumpărat o galerie de artă downtown.
Apoi, citiți cele 13 modificări simple pe care le puteți face pentru a crește celulele creierului adult nou.
