Cele mai multe femei din Zen de la Hollywood le spun secretele lor pentru a face față stresului

Vorbind despre sănătatea mintală este din ce în ce mai puțin tabu. Și, deși avem încă mult de parcurs, abilitatea de a se referi la figurile aparent perfect ale Hollywood-ului pe teme precum stresul și anxietatea poate fi un lucru foarte pozitiv. Da, este frumos să fii inspirat de aspectul frumuseții aspiraționale și de stilul de viață plin de farmec al unor vedete precum Nicole Kidman și Mandy Moore, dar este important de reținut că sunt oameni care se confruntă cu o presiune gravă (de exemplu, ochii lumii fixați pe fiecare mișcare, sau având proiecte de milioane de dolari care se deplasează pe spatele lor).

Am avut privilegiul de a vorbi cu o grămadă de piloni de la Hollywood în ultimul an sau doi, iar tema cum se confruntă cu stresul apare adesea. Astăzi, noi ne rotunjim sfaturile preferate de la cele mai multe zen A-listers de divertisment. Continuați să derulați pentru a citi sfaturile lor anti-stres.

1. Concentrați-vă pe un antrenament de stimulare a creierului

"Îmi place să fac sărbătoarea braziliană pentru starea mea de spirit. Dacă sunt într-o stare proastă, fac asta și eliberează complet stresul și toată tensiunea pe care o simțeam, am o astfel de dragoste pentru ea, așa că mă excită și ma face fericit cand o fac.Se pare ca un joc de sah uman.Ati gandit in mod constant.Nu este niciodata o pauza pe care o puteti lua daca nu sunteti intr-o anumita pozitie, dar oricum, nu exista momente cand puteti doar sa stati acolo și gândiți-vă în mod constant la ceea ce vor face, la modul în care vor ataca și la modul în care veți apăra.

Deci este acest joc minte constant. Este foarte distractiv." - Demi Lovato

2. Discutați deschis despre sănătatea mintală

"Cum îmi controlez anxietatea? Sunt conștient că pot să vorbesc despre asta, pentru că am stabilit acest lucru cu toți prietenii mei, voi fi drept cu ce simt, chiar și atunci când mă duc la lucru. Mă duc undeva, sunt ca, [Am avut] două defalcări deja. Aceasta este ceea ce sunteți pe cale să obțineți astăzi. Buna tuturor! Asa ma mentin calm. Nu trebuie să vorbim despre asta într-un colț. O voi spune cu voce tare: Bitch este nebun astăzi, sau Mă simt bine astăzi, deci hai să facem lucruri! Deci da, vorbind-vorbind doar ajută atât de mult. " - Sasha Lane

3. Împingeți frica de a spune oamenilor "nu".

"A trebuit să muncesc cu adevărat greu să nu mă sinucid cu [vina de a spune nu." Dar, în cele din urmă, familia mea beneficiază și beneficiez când plec, Ah, mă bucur că nu am spus da să ieșim sâmbătă noaptea.' - Nicole Kidman

4. Setați telefonul pe modul "nu deranjați"

"După ce lucrez, voi veni acasă, îmi pun telefonul pe" nu deranjează ", îmi pun o playlistă preferată, o să aprind o lumânare, o să fac și voi aduce o carte acolo - este o chestie întreagă, am haina mea, am difuzorul meu merge - chiar îmi place singur timpul meu, de asemenea. De asemenea, mi-ar place să se culce mai devreme-este un tratați-mă. " - Madeleine Petsch

5. Recunoașteți declanșatoarele de stres și respirați prin ele

"Am tendința să mă îngrijorez de lucruri care nu s-au întâmplat încă și știu că este un aspect negativ, dar așa am și eu. Deci, mă simt foarte stresat în timp ce aștept lucrurile, pentru că știi, avem atât de mult timp de asteptare pentru astfel de locuri de muncă.Așa că într-adevăr ajută atunci când am doar că poate o pauză de 10 minute sau 15 minute să mă calmez într-adevăr, și mă duc într-o stare neutră în care mă pot relaxa cu adevărat și lucrez și stres Mai puțin, îmi place să stau și să mă concentrez asupra respirației mele, cred că este cel mai de folos. - Shioli Kutsuna

6. Integrați o practică spirituală în stilul tău de viață

"Integrarea yoga și meditația în viața mea și găsirea propriului meu mod de practică spirituală a fost cu adevărat importantă pentru mine Învățarea de a trăi în tăcerea proprie pentru un pic … este ceea ce meditația cu adevărat ma ajutat cu mine Am început să mă forțez să se integreze yoga în ritualul meu de dimineață. Deci, vă opriți alarma, dar înainte de a vă uita la telefon, ieșiți din pat și faceți puțină rutină de yoga și doar acel moment pentru voi însuți se va conecta atât de mult spiritual și va te și te-ar ajuta să începi ziua liberă pe partea dreaptă, în loc să te grăbești, să fugi și să te inundați din clipa în care îți deschizi ochii. - Chloë Grace Moretz

7. Incearca terapia

"Găsirea unor mijloace de îngrijire de sine … cum ar fi să merg la terapie, găsesc uneori când mă simt cel puțin că trebuie să merg la terapie când e cea mai benefică, că este timpul să plec. " - Mandy Moore

8. Fii mai intenționat cu privire la mâncarea ta

"Eu mănânc o dietă pe bază de plante - asta e ceva care lucrează pentru mine. Nu este neapărat ceva care funcționează pentru toată lumea, dar încerc să fiu conștient de hrana - știind de unde vine de când mănânc ceva". - Hari Nef

8. Pregateste-ti stresul la sala de gimnastica

"Exercițiu cu siguranță o mulțime, dar asta pentru că mi-a sortat capul. Dacă am o zi liberă, voi fi la sala de gimnastică, ca mulți alți oameni din lume, suferă de anxietate și trebuie să fiu capabil să mă liniștească și să mă concentrez pe altceva ". - Adwoa Aboah

10. Faceți o baie

"Imi fac o baie in fiecare noapte inainte de a merge la culcare, este ritualul meu de a fi la pamant si de a obtine energia zilei off.Am toate tipurile diferite de saruri, uleiuri si scrubs.I sunt o adevarata fata de baie.“ - Gwyneth Paltrow

11. Dansați-l

"Dacă sunt într-adevăr stresat sau trec printr-un timp greu, dansul este cu siguranță scăpașul meu. Este o modalitate pentru mine să mă exprim prin mișcarea mea, așa că voi merge la studioul meu acasă Academia de Dance Westlake Village. M-am antrenat de când eram mic. - Larsen Thompson

Acolo aveți-o câteva idei noi pentru a încerca data viitoare când vă simțiți mai ales stresați.