Am dormit cel puțin 8 ore în fiecare noapte - aici sunt sfaturile mele
Cuprins:
Pentru majoritatea vieții mele, nu am înțeles cum a fost posibil să dormim opt ore pe timp de noapte. Conceptul a fost la fel de străin pentru mine ca purtând șosete la plajă sau având cină fără desert. Vedeți, crescând, n-am dormit. Părinții mei vorbesc în mod regulat despre un copil ciudat, pentru că atunci când m-au pus în patul meu noaptea, m-aș uita la ei înainte să mă uit în cameră timp de ore, luptând cu somnul. Chiar și în școala de mijloc, în liceu și în unele părți ale colegiului, aș funcționa cu bucurie în patru până la șase ore de somn și cred că este normal.
Cu toate acestea, cea mai ciudată parte a acestui lucru este că, la baza mea, am fost întotdeauna și întotdeauna o persoană de dimineață. Ceea ce înseamnă să mergem la culcare la 2 dimineața va însemna mereu o 7 a.m. trezire (și asta dacă dorm). În cele din urmă, lipsa mea de somn a început să-mi ia o povară gravă pe corpul meu. Nu puteam să stau toată noaptea pe Netflix sau pe Instagram. Trebuia să-mi dau seama că am dormit noaptea.
Acum câțiva ani, m-am angajat să fac asta. Am muncit din greu pentru a dezvolta o rutină de somn care a lucrat pentru mine și a fost hotărâtă să rămână la un program. Tipul meu O personalitate a făcut acest lucru simplu. Cu toate acestea, programul meu social și dragostea de televiziune nu. Deși a fost dificil, pot spune cu sinceritate că, după trei ani, sunt într-adevăr un pro în dormit. Întotdeauna am fost bun să iau un pui de somn aici și acum, dar acum sunt mereu încrezător că pot dormi noaptea. Deci, încrezător, de fapt, dacă somnul a fost un eveniment olimpic, sunt sigur că aș putea aduce acasă aur.
Păstrați lectură pentru a afla mai multe despre trucurile pe care le jur și despre produsele pe care mă bazez pentru a obține cel puțin opt ore de odihnă.
Investiți în somn
Știu că ar putea părea o nebunie pentru unii, dar dormitorul meu este cea mai importantă cameră din casa mea. Chiar dacă este o cameră care nu este văzută de majoritatea oaspeților și nu este camera în care îmi petrec cea mai mare parte a zilei mele, este crucial ca această cameră să fie acolo unde mă simt cel mai confortabil. Totul începe cu patul meu. Acum câțiva ani, am investit într-o saltea de rege și trebuie să spun că mi-a schimbat viața. Următoarele sunt pernele. Încerc să schimb și să-mi spăl pernele în mod regulat.
Nu schimbați confortul
Sunt foarte special în ceea ce privește foile mele. Îmi place ceva moale, dar robust. Lenjeria este întotdeauna o opțiune frumoasă.
În plus, nu pot dormi fără o pătură. Nu contează cât de cald devine, este o parte crucială a rutinei mele. A dormi sub o foaie plată nu va fi niciodată de ajuns pentru mine, așa că îmi place să arunc o pătură suplimentară peste plapuma mea și foi. De asemenea, nu pot dormi fără perne de mătase. Trebuie să mă asigur că cele opt ore de fericire nu fac rău pe pielea și părul meu. Aceste perne din Slip asigură că mă trezesc fără piele uscată sau păr frizzy. În cele din urmă, trebuie să mă concentrez pe pijamalele mele. Ca pe cineva care nu mai poate să-și eticheteze ca absolvent absolvent de facultate, m-am oprit din acest an să port în corturi vechi sororități și fraternitate.
Am început oficial să purt pijamale adulte și trebuie să spun că adaugă puțină entuziasm la rutina mea de culcare. Îmi place seturi de potrivire de la Jasmin și Will pentru că au designuri atemporale, sunt moi și se potrivesc perfect.
Dezvoltați rutina
Rutina mea începe imediat ce mă trezesc. Încerc să-mi fac patul în fiecare dimineață, astfel încât în fiecare seară trebuie să mă concentrez doar asupra câtorva elemente pentru a stabili starea de spirit și a spune-mi creierului că este timpul pentru pat. De îndată ce ajung acasă de la serviciu, mă îndrept spre camera mea și luminez o combinație de lumânări. Îmi place să combin mirosurile pentru a transforma camera mea într-o cameră ademenitoare care evocă un sentiment de calm. Combinația dintre Diptyque Feuille de Lavande și Feu de Bois face exact asta. După ce termin cina, am o ceașcă de ceai pentru a-mi introduce corpul pe modul de somn.
Apoi, mi-am spălat fața și mi-am tăiat pielea cu Dermalogica Sound Sleep Cocoon. Este formulată cu lavandă și alte ingrediente pentru a vă ajuta să dormiți și să vă reparați pielea în timp ce vă așezați. După ce fața mea este curată, mă culc în pat și citesc o carte. Deși îmi verific uneori telefonul pentru ultima oară înainte de a scoate lumina, încerc să îmi petrec orele până la ora 9:00. culcare. Chiar acum, lucrez Micile incendii pretutindeni, și se dovedește a fi o mare citire.
În cele din urmă, chiar înainte de culcare, îmi împrospătez perna cu câteva sprayuri de spray cu pernă de adâncime. Mirosul mă face să mă simt somnoros și mă ajută să stau adormit în noapte. După ce am făcut toate aceste lucruri, mă trezesc senzație de odihnă, odihnă și gata să iau lumea.
Implicați-vă la Proces
Mi-a trebuit mult timp să scot acest sistem. Am dormit de câteva ori după alarma mea de 5 a.m., m-am forțat să mă trezesc pentru antrenamente în mai puțin de patru ore de somn, m-am dus să lucrez ca un monstru groggy, ai găsit esența. Cu toate acestea, prin toate triumfurile și necazurile mele, am rămas dedicat acestei rutine și acum lucrează de fiecare dată. Pot spune cu sinceritate că, în ultimul an, chiar și în noaptea în care m-am simțit neliniștit, stresat sau treaz ciudat, am reușit încă să intru în opt ore. Acum, că știu cum să dorm în noaptea asta, e treaba mea preferată. De fapt, evit planurile de noapte târziu, pentru că nu vreau nimic să-mi ruineze rutina. Nimic și nimeni nu mă face să mă simt la fel de fericit ca somnul și dacă asta înseamnă că mi-e dor de o cină sau de o petrecere, e ok cu mine.
Căutați mai multe modalități de a adormi? Iată cum puteți utiliza tehnici de respirație pentru a vă ajuta să adormiți.
