8 moduri de a obține o adâncime de somn - începând acum
Cuprins:
Dacă dormi repede și găsim un somn adevărat, terapeutic profund este greu - mai ales acum când slujbele, anxietățile și ecranele iPhone-ului ne conduc practic existențele. Am fost condiționați să mergem, să mergem, și numai acum începem să vedem consecințele. Sigur că am. Ca atare, am făcut un efort distinct pentru a schimba lucrurile în jur (adică să dorm mai mult, să trăiesc o viață mai sănătoasă, obișnuită). Pentru a contracara stresul și oboseala, am făcut un pic de cercetare pentru a găsi un somn odihnitor.
Am interogat editorii de la biroul Byrdie, cititorii noștri și câțiva experți pentru unele cercetări științifice și consultanță. Mai jos, găsiți cele mai bune, cele mai simple opțiuni de lucru, de la paturi ponderate la suplimente și salvare musculară la organizarea dormitorului.
Încearcă o pătură Gravity
Luați suplimente
Curăță-ți camera
Cercetarile de la Fundatia National Sleep a constatat ca oamenii care isi fac patul in dimineata sunt cu 19% mai multe sanse de a avea un somn bun decat cei care nu. Logica este că o cameră aglomerată poate crea sentimente anxioase sau neliniștite. Nu este adevărat inelul în viața ta? Când camera mea este curată și organizată, simt un sentiment de salvare spălați-mă de îndată ce intru înăuntru. Când nu mai este așa, mă simt și mai stresat încercând să navighez totul împrăștiat peste tot. O cameră curată vă va liniști și vă va face să dormiți.
Este știință.
Încercați ochelarii cu blitz albastru
Buffy
Am citit în diverse cercetări că reglarea temperaturii este foarte importantă în găsirea unui somn mai profund. Majoritatea experților vă recomandă să vă păstrați dormitorul între 65 și 70 de grade, deoarece temperatura corpului este scăzută chiar înainte de a adormi. Dar urăsc să dorm cu un mângâietor care este ceva mai puțin opulente și asemănătoare cu norul. Găsirea confortabilă a lui Buffy a fost un vis devenit realitate. Este fabricat din fibre eucalipte premium, ultra-ușoare, de mătase moale, care îl fac unic, pufos și ușor, precum și mai durabil decât alte țesături.
Vedeți, țesătura pe bază de plante este foarte respirabilă și vă temperează temperatura în timpul somnului, asigurându-vă că condițiile sunt optime pentru o odihnă mai bună.
