Cum să vă resetați metabolismul în 24 de ore

Exercițiile fizice și "corecțiile rapide" legate de dietă ar putea părea atrăgător, dar pe termen lung ar putea face rău cu metabolismul. Lyn-Genet Recitas, nutritionist si autor al Planului Metabolismului, spune MindBodyGreen ca exista o multime de dezinformari despre cum sa-ti stimulezi cu adevarat metabolismul si sa-ti pregatesti corpul pentru o pierdere in greutate.

"Ea funcționează o parte din timp, sau rezultatele sunt doar temporare și nu obține niciodată rezultatele complete pe care le meritați", explică ea de dietă și faduri de fitness care promite rezultate instantanee. În schimb, ea îi îndeamnă pe clienți să "dezvăluie tot ce ți sa spus mereu să fii adevărat despre cum să intri în formă" și să îmbrățișezi trei schimbări de stil de viață care au efecte de lungă durată.

Urmați primele trei sfaturi pentru a vă revigora metabolismul și pentru a vă aduce sănătatea înapoi astăzi.

Beți cinci cubi de apă

Potrivit lui Recitas, majoritatea oamenilor sunt deshidratați. "Trebuie să beți jumătate din greutatea corporală în uncii!" ea spune. "Cel mai simplu mod de a rămâne hidratat este să beți doar cinci pini: beți o halbă când te ridici, altul la ora 11 a.m., unul la orele 13, la ora 15.00 și la ora 17.00, iar tu ai terminat ziua.

Consumați alimente antiinflamatorii

Dacă vreodată vă simțiți umflat sau gosiv după o masă, corpul dumneavoastră încearcă să vă trimită un mesaj. "Săriți numărarea caloriilor și mâncați alimentele care te fac să te simți bine", spune ea. Recitas recomandă alimente antiinflamatorii, care sunt esențiale pentru un metabolism funcțional. "Alimentele inflamatorii cresc nivelul cortizolului si provoaca dezechilibre hormonale si cresterea drojdiei, care tulbura functia tiroidiana, glanda ta principala pentru metabolismul tau". Roșiile, spanacul, migdalele și căpșunile sunt toate antiinflamatoare.

Opriți excesul de exerciții

Exercitarea prea intensa poate afecta hormonii care incetinesc functia tiroidiana, cum ar fi cortizolul, estrogenul si testosteronul, explica Recitas. Acesti hormoni deranjati afecteaza tiroida, glanda stinga a metabolismului.