Reformer, Mat, Turnul: Cum să-ți găsești clasa perfectă de pilați

Când vine vorba de modele obtinerea tonifiat și liphe, mulți dintre ei se întorc la Pilates. Karlie Kloss și Miranda Kerr sunt amândoi fanii. Dar dacă nu ai pus niciodată piciorul într-un studio Pilates, să nu-ți cunoști Turnul de la Wunda? Aici am apelat la fondatorul BePilates din Londra, Dawne Likhodedova, să ne dea un ghid Pilates pentru începători. Acesta este instrumentul perfect pentru a vă ajuta să aflați ce este implicat, ce tip de clasă să rezervați și de unde să începeți. Continuați să derulați sfatul și expertiza aprobate de Dawne Likhodedova.

Joseph Pilates a creat multe piese de echipament pentru a fi utilizate cu metoda sa de condiționare a corpului. Cele mai obișnuite aparate din studiouri din întreaga lume includ reformatorul, masa de trapez, scaunele specializate și un covor. De obicei, atunci când suntem rugați să comparăm diferite tipuri de Pilates, ceea ce este adesea considerat ca diferite tipuri de Pilates este într-adevăr o comparație a diferitelor tipuri de echipamente Pilates. Deci, pentru a ne începe, aici este o scurtă introducere a celor mai frecvente tipuri de echipamente care fac sistemul Pilates atât de unic.

Catedra Wunda a lui Joseph Pilates a fost concepută inițial pentru practicarea casei.Ținând cont de dimensiunile mici ale multor apartamente din New York City, se va dubla ca o piesă funcțională de mobilier pe care ați putea să o așezați și să o utilizați în casa dvs. Cu accent pe puterea și puterea corpului inferior, puterea corpului superior și stabilitatea miezului, este ușor de văzut de ce mulți dintre clienții noștri atletici se bucură de un program care include exerciții pe scaunul Wunda.

Observi vreodată cum este un pilates un pic mai gros decât un covor de yoga sau poate că este chiar ridicat cu un diblu la un capăt și o curea pe cealaltă? Metoda lui Joseph Pilates implică multe exerciții pentru rezistența și mobilitatea coloanei vertebrale, iar stratul mai gros asigură o protecție mai bună a coloanei vertebrale.

Pilates mat este un mediu excelent pentru provocarea forței musculare a șoldurilor, a spatelui, a abdominalelor și glutes (aka "powerhouse"), precum și a forței și mobilității superioare a corpului. Fără asistența tensiunii arcului care este disponibilă pe alte piese ale aparatului Pilates, lucrarea cu pilate poate să nu fie un punct de plecare potrivit pentru mulți clienți.

Structura impunătoare a unei platforme stabile, înconjurată de patru poli și un trapez deasupra capului, oferă tuturor clienților noi viziuni ale unui dispozitiv medieval de tortură; totuși, câștigurile de mobilitate și rezistență la nivelul coloanei vertebrale și șoldului, precum și rezistența superioară și inferioară a corpului oferite prin includerea acestui aparat într-un antrenament echilibrat Pilates, iartă foarte repede toate primele impresii slabe.

Ca o alternativă excelentă la o practică de Pilates mat, începătorii vor putea să se bucure de exerciții care altfel nu le sunt disponibile pe mat sau reformator, iar deplasările experților vor găsi provocări pe care nu le pot obține în altă parte. Ca parte a unui program Pilates bine rotunjit, este o piesă esențială a kit-ului.

Reformatorul Pilates, altfel cunoscut ca reformatorul universal, oferă un antrenament minunat și complet. Folosind brațele și picioarele, veți împinge și trageți împotriva rezistenței arcului pe o carieră în mișcare. Exercițiile variază de la simplu la super-avansate și pot fi modificate cu ușurință, făcând un antrenament de reformator potrivit pentru majoritatea clienților și o opțiune atractivă pentru fitness de grup.

Turnul poate fi atașat la reformator sau, în unele cazuri, folosit împotriva unui perete cu un covor. Vă permite să încercați câteva dintre mișcările pe care le-ați efectua de obicei pe cadillac. Turnul poate fi, de asemenea, folosit pentru a izola mușchii prin mișcările efectuate pe el și este un ajutor extraordinar pentru o întindere foarte bună!

Clasicul Pilates descrie stilul protejat al lui Joseph Pilates, Romana Kryzanowska, și a trecut pe cei pregătiți de ea și așa mai departe. Pilații clasici urmează un repertoriu strict, protocoale de instruire și aparate specifice. Vă puteți aștepta că va exista doar o ușoară variație între profesorii instruiți în mod clasic. Așteptați mișcările clasice ale Pilaților, cum ar fi The Hundred, The Bicycle și Jack Knife.

Pilates tradițional este un termen menit să includă metoda Pilates predată tuturor "bătrânilor Pilates", printre care: Romana Kryzanowska, Kathy Grant, Mary Bowen, Ron Fletcher, Eve Gentry, Lolita San Miguel, Carola Trier, Jay Grimes, Bruce King, Rob Fitzgerald și alții) de Joseph Pilates și partenerul său Clara și include multe dintre aceleași exerciții, protocoale și aparate ale metodei clasice Pilates, cu modificări / modificări suplimentare care au fost oferite fiecăruia dintre acești "bătrâni", pe baza punctele forte și limitările care au dus la lucrarea lui Joseph Pilates, fie în numele lui, fie în propria sa persoană.

Vă puteți aștepta la o variație ușoară până la moderată între profesorii care sunt instruiți în mod tradițional prin fiecare dintre aceste linii diferite, dar că profesorii instruiți în cadrul fiecărei linii au mai multe asemănări decât diferențele.

Pilates contemporan descrie un stil de Pilates care poate include unele exerciții Pilates tradiționale și permite o mai mare modificare și variație. Poate fi influențată de alte modalități (de exemplu, Feldenkrais, antrenament de fitness, yoga sau fizioterapie, în funcție de pregătirea și experiența anterioară a profesorului). Poate sau nu poate include elemente de recuzită, cum ar fi cilindri de spumă, bile sau benzi. Antrenamentele contemporane nu urmăresc de obicei același protocol de antrenament ca și tradițional sau clasic. Un antrenament contemporan poate fi aparat, de exemplu, un covor Pilates sau o clasă de reformatori Pilates.

Sequencing-ul este, în general, de până la profesor sau studio și poate varia în stil moderat, de la profesor la profesor.

Dinamica Pilates ar putea fi considerată o subcategorie a Pilates contemporan și poate sau nu poate include orice exerciții pilates tradiționale. Pilatesul dinamic este adesea influențat de protocoalele de fitness de grup sau de formare personală, care utilizează reformatorul Pilates sau altele similare pentru a oferi rezistență pentru antrenament. Sesiunile se pot concentra foarte mult pe un grup de mușchi (de exemplu picioarele și glutele), în timp ce o sesiune tradițională sau clasică de pilates se concentrează mai mult asupra întregului corp.

Pilates hibride ar putea fi, de asemenea, considerată o subcategorie de Pilates contemporane. În plus față de toate stilurile pe care le-am inclus mai sus, acești hibrizi sunt frecvent influențați în moduri mai evidente prin modalități precum box, barre sau yoga.

În timp ce toate stilurile urmăresc să vă ofere un antrenament excelent, este corect să spunem că, la fel ca orice altă modalitate de fitness, nu există o opțiune de o singură mărime. Păstrați o minte deschisă și nu vă fie frică să întrebați profesorii despre pregătirea lor. Profitați de ofertele introductive de la diferite studiouri până când găsiți potrivirea potrivită pentru dvs.

Shop Sweaty Selecția Betty de îmbrăcăminte Pilates aici.