Iată cât timp durează de fapt pentru a obține definirea mușchilor

Pentru aceia dintre noi care nu sunt salariați credincioși, este ușor să ne îngrijorăm atunci când nu vedem rezultate imediate. Cu toate acestea, potrivit unui articol prezentat în Sanatatea femeilor, răbdarea este cu adevărat cheia succesului. Erik Kawamoto, specialistul în tărie și condiționare și proprietarul JKConditioning, spune că, în funcție de intensitatea antrenamentului și cât de des vă exercitați, ar putea dura între patru și opt săptămâni. Unu sau două luni nu pare asa de rău, nu?

Dacă sunteți în căutarea unor rezultate imediate, Lee Boyce, C.P.T. si proprietar al Boyce Training Systems, spune ca sa se concentreze asupra formarii de intensitate ridicata - altfel cunoscut sub numele de HIIT - de trei pana la patru zile pe saptamana. Aceste antrenamente combinate vor stimula rata metabolica ", spune Boyce. Aceste tipuri de exerciții ajută, de asemenea, la topirea grăsimii, ceea ce ne face să ne dorim să sarăm pentru bucurie (probabil la un interval de intensitate mare).

Cu toate acestea, un lucru de retinut este ca, in ciuda dorintei de a obtine rezultate rapide, tot trebuie sa va dati "off days" intre antrenamente. Dacă nu, corpul tău ar putea fi excesiv sau, mai rău, ar putea fi rănit. Nu multumesc!

Kawamoto adaugă că pentru cele mai bune rezultate, proteina este un plus cheie pentru mesele zilnice. Vă recomandăm BulkSupplements Clean Whey Protein Pulbere Izolați ($ 28).

Ce sfaturi pentru construirea muschilor jurați? Sunați în comentarii!