Știri bune: Puteți să vă ocupați total de planul de dietă și de fitness al lui Gigi Hadid
Cuprins:
Ne petrecem atât de mult timp gândindu-ne la greutatea noastră sau la trupurile sau dietele noastre. Este obositor, cu adevărat. Deci, atunci când o remediere rapidă sau o detoxie de modă vine pe calea noastră, suntem capabili să încercăm acest lucru - și apoi vom eșua rapid. Și când ne uităm la celebritățile noastre preferate, care au mijloacele necesare pentru a organiza sesiuni cu formatori personali și pentru programele care se potrivesc, este și mai descurajator. Este posibil să arăți ca cel mai bun sine în timp ce trăiți, de asemenea, o viață normală și fericită? Răspunsul scurt este da. Și suntem aici ca să dovedim asta.
Am intervievat o mulțime de minunate, tonificate A-listers care se laudă mult mai plăcute planuri de dieta, și ei de lucru. Nu există diete de prăbușire, nu se curăță nebun - fiecare sfat pe care ni l-au oferit este ușor să se integreze în viața de zi cu zi și programul tău ocupat. Continuați să derulați pentru a citi șapte trucuri ușoare de dietă și hack-uri de exerciții pentru a obține corpul viselor tale.
Jennifer Lopez
În loc să beți cafea, optați pentru ceaiul verde. Încă dimineața vei avea destule șocuri, dar nu va fi la fel de plin cu lapte și zahăr. Și instructorul lui J.Lo, David Kirsch, explică modul în care își păstrează uluirea: "Începeți cu picioarele puțin mai largi decât lățimea șoldului. Ridicați piciorul drept de la genunchi și mutați-l într-o rotundă circulară. Tăiați în lateral, mai lată decât ați început, și ghiciți imediat, direcționând un adevărat luptător sumo. Pe măsură ce ieșiți din ghemuit, ridicați piciorul drept și loviți-l, conducând cu călcâiul.
Faceți două până la trei seturi de 15 până la 20 de repetări. "Este ceva ce puteți face în timp ce vă uitați la TV, gătiți cina sau chiar faceți cafea în a.m.
Gigi Hadid
Gigi Hadid iubește un burger bun, așa că bea suc verde pentru a-și menține dieta echilibrată. Destul de ușor, nu? Pentru un antrenament, ea optează pentru sesiuni de oră cu antrenorul Rob Piela. (Dar poți să te înscrii la o cursă la sală de gimnastică locală.) Hadid spune: "Te duci așa mental să uiți că lucrezi, deci până la sfârșitul oră, vrei mereu mai mult". Plus, este un reducator dovedit de stres. Și cine nu are nevoie de asta?
Jennifer Lawrence
Jennifer Lawrence a precizat că nu iubește alimente care nu sunt atât de sănătoase. Deci, în loc de dieting, ea lucrează pentru a sculpta brațele și picioarele. Formatorul ei personal, Dalton Wong, explică cum o puteți face acasă: "Nu lucrez niciun grup muscular izolat, deoarece este important să lucrați întregul corp ca unitate. Dar pentru picioare sculptate, am tendința să mă concentrez asupra exercițiilor mari, cum ar fi squats, lunges și liflifts, nu doar hamstrings sau quads."
Adriana Lima
Deci, aceasta este o veste bună. Secretul secret al dietei Victoria's Secret este nu sari micul dejun. Du-te pentru fulgi de ovăz cu stafide și albușuri de ou, sau muesli cu iaurt și miere. Apoi, Lima explică: "Observ că corpul meu se transformă într-adevăr chiar de la doar 30 de minute [de funcționare] pe zi. Dacă nu vă place să faceți acest lucru, găsiți ceva care să vă motiveze noi haine de antrenament drăguțe, o playlist uimitor, o cale pitorească extraordinară sau un prieten amator.
Lily Collins
Lily Collins se lipeste de un plan de alimentatie care permite indulgentele, dar nu exagerat. În acest fel, vă puteți mânca alimentele preferate și vă puteți împiedica creșterea în greutate. Collins iubește, de asemenea, să danseze, ceea ce, prin coincidență, este un antrenament excelent. "Recent am inceput sa fac unele clase de dans la Body de Simone, care au fost foarte distractive.Te simți foarte împuternicit și e distractiv chiar dacă nu cunoști toate mișcările de dans ", spune ea. "Pleci și te simți atât de incredibil".
Beyoncé
Beyoncé mănâncă o dietă vegană, care, da, este greu de făcut. Dar puteți profita de avantajele consumând în principal alimente pe bază de plante și permițându-vă zile inselatoare. "Mănânc pizza, dar o mănânc moderat", a recunoscut Bey. Ea face, de asemenea, o mișcare hibrid în sala de gimnastică pentru a menține talia ei tonifiat. Guru-ul de fitness Marco Borges declară că mutarea lui preferată pentru Beyoncé este o combinație a unui push-up și a unei lovituri laterale. "Push-up-ul lucrează la mușchii pieptului, brațelor și umerilor, în timp ce tonifiază și miezul", spune el. "Lovitura laterală lucrează oblicurile, care trag pe laturile miezului pentru a provoca efectul clepsidră."
Lea Michele
Lea Michele își permite, de asemenea, câteva vicii în dieta ei. Ea mănâncă vegetariană la domiciliu, vegetariană pe drum și carne, atunci când poate să fie sigură că a fost furnizată cu responsabilitate. Destul de mult, moderarea este cheia. A spus actrita Sanatatea femeilor, "Îmi place să mănânc, dar mănânc ce mă mănâncă. Și dacă nu mă va împrospăta, atunci îmi va alimenta pizza, ca și sufletul. "Pentru ao rezolva, ea merge pentru o plimbare rapidă sau o plimbare cu natura. "Sunt foarte aproape de Becca [Tobin], care a fost în continuare Bucurie cu mine, și mergem pe jos tot timpul ", a spus ea.
"Mă plimb pe trasee cam de patru ori pe săptămână; Îmi place să fiu afară."
Aveți vreo sugestie (și ușor) de pierdere în greutate sfaturi și trucuri? Lăsați-le în comentariile de mai jos!
