6 lucruri pe care le puteți face pentru a vă stimula sistemul imunitar chiar acum

Este gros de iarnă, deci, fie că ați atins deja frigul comun, fie că evitați cu disperare colegul care a venit în bolnavi. În loc să dansați în jurul sniffles, de ce să nu luați măsuri și să utilizați toate aceste boostere din sistemul imunitar natural pentru a evita germenii urât?

Deși nu există nici un fel de siguranță pentru a împiedica o răceală de a vă face rău în sistemul dvs., vă puteți mări imunitatea cu aceste șase sfaturi naturale. De la spălarea corectă a mâinilor și împiedicarea răspândirii bacteriilor până la transpirația zilnică și îmbunătățirea sănătății generale, am parcurs cele mai simple și eficiente modalități de prevenire a îmbolnăvirii. Pentru mai multe sfaturi despre cum să evitați răceala comună și să vă stimulați sistemul imunitar în acest sezon, continuați să citiți.

1. Mănâncă-ți antioxidanții

Potrivit Clinicii Cleveland, un sistem imunitar sănătos funcționează cel mai bine atunci când este hrănit cu un amestec echilibrat de vitamine și minerale în timp. Deci, in loc sa inghititi o spargere rapida a vitaminei C atunci cand simtiti o raceala venind, planificati inainte si includeti alimente imbogatite imbogatite impachetate cu multa vitamine A, C, E, acid folic si fier in dieta zilnica pentru a va ajuta sistemul imunitar se desfășoară la nivele optime.

2. Luați probiotice

3. Spuneți nu la stres

Când vine vorba de a rămâne sănătoși, avem doar un singur cuvânt pentru dvs.: respirați. Conform unui studiu realizat de Sheldon Cohen, profesorul de psihologie Robert E. Doherty de la Universitatea Carnegie Mellon, stresul psihologic afectează capacitatea organismului de a regla inflamația și poate duce astfel la boli. Pentru a preveni un caz de sniffles sau de gripă, încercați să reduceți nivelul de stres. În timp ce este mai ușor de zis decât de făcut, avem câteva sugestii care ar putea fi mai ușor pentru dvs.

4. Săriți săpunul antibacterian

6. Loveste Hay

Știm cu toții că somnul este esențial indiferent, dar se aplică într-adevăr și unui sistem imunitar sănătos. Potrivit experților de la Clinica Mayo, persoanele care nu au suficient somn sunt mai susceptibile de a se îmbolnăvi după ce au fost expuse unui virus ca o răceală urâtă. Lipsa somnului poate, de asemenea, să afecteze cât de repede vă recuperați, deci este absolut esențial să vă odihniți suficient, mai ales când vă confruntați cu o viață socială mai ocupată decât în ​​mod normal. Ai greu sa adormi? Încercați acest truc rapid pentru a cădea în mai puțin de un minut.

Căutați mai multe sfaturi pentru îmbunătățirea imunității? Verificați aceste cinci suplimente de stimulare a imunității.

Imagine de deschidere: Oameni liberi

Această poveste a fost publicată inițial în 29 decembrie 2015.