Aceste alimente ar putea provoca pielea grasă

Nu este un secret faptul că pielea bună începe din interior. Ceea ce mâncați are un efect masiv asupra nu numai asupra greutății, sănătății și stării generale, precum și asupra pielii, părului și unghiilor. Așa cum spune vechea zicală: "Când ești sănătos înăuntru, arată în afară." În timp ce este normal să ai pielea grasă, dacă produci exces de ulei care duce la spargere, ar fi bine să te uiți la dieta ta. De ce? Anumite alimente pot declanșa producția de ulei și pot duce la producerea de exces de sebum, ceea ce, la rândul său, poate provoca erupții.

S-ar putea să fi încercat fiecare ser de acnee-busting salicilic, dar dacă mâncați alimente care vă exacerbăresc pielea grasă, va fi greu să vă ocupați de lucrurile cu îngrijirea pielii. Așa că am vorbit cu unii dintre cei mai buni nutriționiști și dermatologi din Marea Britanie, pentru a afla odată pentru totdeauna care alimente provoacă o piele grasă.

Sare

Consumul excesului de sare poate determina deshidratarea, retentia apei, umflarea si pungile de ochi ", spune Patricia Boland, dermatolog si dezvoltator de produs de plumb la Colorescience UK. "De asemenea, poate duce la creșterea nivelului de ulei, deoarece pielea încearcă să combată deshidratarea cauzată de sare." Limitați consumul de sare prin eliminarea alimentelor prelucrate care conțin adesea niveluri ridicate de sare și evitați adăugarea de sare suplimentară la alimente.

Carne rosie

"Carnea rosie (cum ar fi cârnații, carnea de vită, mielul și șunca) poate fi bogată în grăsimi saturate, ceea ce poate crește inflamația pielii. Acest exces de inflamație poate determina producerea excesului de ulei ", avertizează Boland.

"Încercați să limitați aportul de grăsimi saturate prin comutarea unor consumuri de carne roșie la păsări de curte sau pești", sugerează nutriționistul Jenna Hope.

Zahăr

"Cercetările au arătat că alimentele bogate în zahăr cresc producția de IGF-1, un hormon peptidic care stimulează creșterea, dar poate provoca și o supraproducție de sebum, adică exces de ulei", spune Hope. Încercați să schimbați zahărul la 4 p.m. gustare pentru un măr și unt de arahide sau ouă și guacamole.

Carbohidrați rafinați

"Alimente bogate in carbohidrati rafinat (alba pâine albă, paste albe, orez alb) pot crește, de asemenea, producția de IGF-1, care poate provoca o supraproducție de sebum", spune Hope. O schimbare ușoară este aceea de a vă schimba boabele rafinate albe în soiurile mai puțin rafinate (de exemplu, pastele maro și orezul brun).

Lactat

"Îi spun mereu clienților să nu-și exagereze laptele, dar pentru că produsele lactate de înaltă calitate sunt asociate cu alte beneficii pentru sănătate, aș sugera întotdeauna limitarea carbohidraților rafinați în fața produselor lactate", sugerează Hope. "Lipiți laptele integral (unele cercetări sugerează că laptele degresat ar putea avea un efect mai mare asupra IGF-1) și alegeți întotdeauna organice acolo unde este posibil".

Desigur, merită observat că nu este necesar să eliminați complet aceste grupuri de alimente pentru a vă combate pielea grasă. Încercați să limitați unul câte unul și să vedeți dacă observați o diferență a pielii.

Jenna Hope 3 sfaturi de top pentru îmbunătățirea sănătății pielii

Stai hidratat. Acest lucru ajută pielea să îndepărteze produsele reziduale și să își mențină umiditatea.

Mănâncă o gamă largă de fructe și legume, deoarece acestea sunt o sursă excelentă de antioxidanți, care ajută la eliminarea radicalilor liberi și a inflamațiilor care pot duce la roșeață și acnee.

Pune-ți aportul de pește uleios. Urmăriți două porții pe săptămână pentru a crește suplețea și a contribui la reducerea inflamației.

Următorul pas: astfel femeile franceze rămân subțire, fără să încerce nici măcar …

Imagine de deschidere: H & M