Coreean Greutate-Pierdere Sfaturi

Când vine vorba de dietă și scădere în greutate, orice număr de experți, nutriționiști și medici își pot da opiniile cu privire la cele mai bune modalități de vărsați kilograme și trăiți o viață mai sănătoasă. Dar se pare că unele culturi par să se mențină fără efort și sănătos fără dietă sau deprivări. Pentru a pierde in greutate si pentru a deveni mai sanatos, dupa o dieta traditionala coreeana poate fi secretul unui adevarat trai sanatos fara hype.

Videoclipul zilei

Mai puțină carne, mai mult pește

O mare parte din dieta coreeană se concentrează asupra peștilor, care sunt ușor accesibile și capturate local. Mai mult, dieta coreeană nu se rotește în jurul cărnii roșii, așa cum fac multe mese din America de Nord. Peștele este un supliment la masă și este ambalat plin de acizi grași omega-3. Peștele face pentru un aliment cu un nivel ridicat de nutrienți, cu impact redus, notează "Dieta coreeană" de Rosemary Ferraro.

Prin adăugarea de pești cu conținut scăzut de mercur la alimentația ta, poți consuma mai puține calorii în timp ce stai mulțumit pentru mai multă pierdere în greutate. Tratarea altor carne ca o parte sau o metodă de aromatizare a alimentelor, nu ca scop al întregii mese, poate ajuta la scăderea aportului de grăsimi.

Consumați legume

Legumele și orezul reprezintă aproximativ 70% din dieta coreeană, notează BeachBody. com scriitorul Cecilia H. Lee. În loc să se concentreze pe grăsimi și proteine, coreenii se concentrează pe legume, fidea și alimente proaspete. Coreenii mănâncă kimchi, o legume murate, la aproape fiecare masă ca un condiment. Revista "Sănătate" a anunțat kimchi ca fiind unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Vă ajută să vă umpleți cu vitaminele A și C, în timp ce orezul brun proaspăt și fidea sunt surse non-rafinate de carbohidrați, care se metabolizează rapid în organism.

Alegerea unei diete bogate în legume, cereale integrale și, uneori, carne și grăsimi slabe vă permite să vedeți o schimbare drastică a modului în care arăți și vă simțiți în comparație cu momentul în care consumați o populație tradițională din America de Nord cura de slabire.

Stați activ

În America de Nord, este ușor să vă bazați pe televiziune și computere pentru divertismentul dvs. Dar în Coreea, drumeția este distracția națională, potrivit revistei "Asiance". Atât Coreea de Sud cât și Coreea de Nord sunt foarte muntoase, făcându-l ideal pentru drumeții și alpinism. Fiind activi, poporul coreean se menține subțire și sănătos.

Cele mai multe orașe metropolitane din Coreea de Sud oferă transport public, iar multe locații se află la câțiva pași. Optând să călătorească, să se plimbe cu bicicletele sau să găsească transpirație publică, coreenii își folosesc corpul ca principală formă de transport, vărsând calorii și grăsimi la fiecare pas.